高單位B群怎麼挑？市售十款熱門高單位B群推薦比較，合利他命、醫之方

想要補充體力、維持精神旺盛，就必須補充高單位B群，但市面上高單位B群的牌子有百百種，在挑選上肯定眼花繚亂，不知道該選擇哪一個好？今天就讓營養師來教你如何挑選高單位B群，並且附上10大市售高單位B群的推薦評比，方便大家挑選時買到最適合自己且CP值的高單位B群！

高單位B群怎麼挑？營養師教你5個挑選原則

高單位B群挑選原則1：劑型選擇緩釋型/長效型的糖衣錠

維生素B群屬於水溶性維生素，會在補充後2-3小時內被快速代謝，經由尿液排出，因此效果難以持久。緩釋型及長效型B群能讓B群在體內緩慢釋放，避免在短時間內快速流失，維持能量補給。
糖衣錠的顆粒小，容易吞嚥，不容易噎到且較無B群刺鼻味。因此在選擇劑型時可優先選擇糖衣錠。

高單位B群挑選原則2：選擇添加維生素B1誘導體TTFD，長效維持

脂溶性的 TTFD 相較水溶性的維生素B1更容易被人體吸收，也能在身體維持比較長的時間，持續作用高達8小時。

高單位B群挑選原則3：選擇包含完整B群的產品

建議購買B群時，最好是挑選B群8兄弟（B1,B2,B3,B5,B6,B7,B9,B12)都有添加的配方,維持身體機能的效果更全面。如果想增進神經系統的健康，可以選擇維生素B12及B6劑量高一點的配方。

高單位B群挑選原則4：選擇有「加乘作用」的複方成分

B群對於需要長時間學習學生族群、經常外食應酬上班族、追求運動表現健體人士、甚至生理機能逐漸退化銀髮族都是不可或缺關鍵營養素之一，建議除了具備基本B群8兄弟外，選購上可以參考一下產品是否還有添加其他複合配方，以發揮B群的加乘作用。
例如：
牛磺酸 ：在提升精神方面都扮演著重要的角色，常見於各大能量飲料中。
-穀維素 ：穀維素於從米糠油中提取，除了大米，在大麥、玉米、小麥、燕麥、蘆筍、番茄、蔬菜、水果（尤其是柑橘類水果）也有其成份存在。此外穀維素對於神經系統也有幫助。

高單位B群挑選原則5：清楚的產品標示及通過第三方認證

清楚的產品標示才能確保挑選的B群符合自己的需求，而且也能知道服用的劑量與原料來源。在食安層面評選上，是否有公正第三方檢驗合格的標章或文件，確保產品品質無虞才更有保障，最常見的三個標章有SGS、INTERTEK、台美，當中檢驗項目也包羅萬象，常見的四大檢驗有重金屬、微生物、農藥和塑化劑。

TOP 10 高單位B群推薦和評價比較｜PTT、dcard 、好市多B群品牌推薦

1. 高單位B群推薦 :【專科大夫】秒元氣-B群Ultra Plus長釋錠

（圖片來源：官網）

由復健專科醫師研發的B群長釋錠，添加風靡日本的活性維生素B1誘導體TTFD，有效將B群留在體內，長效維持一整天。維生素B12為市售的最高劑量，可增進神經系統健康。多重複方（γ-穀維素、牛磺酸、肌醇）添加，有感增強體力。
獲得SGS多項檢驗認證以及比利時Monde selection世界品質大賞獲獎認證，高品質保證可放心食用。 

-劑量優勢：
維生素B1 39毫克
維生素B6 80毫克
維生素B12 1000微克

-劑型：糖衣錠

-複方：
1）牛磺酸 110毫克
2）維生素B1誘導體TTFD 60毫克
3）肌醇 20毫克
4）γ-穀維素 3.36毫克

-優點：
1）糖衣錠小顆好吞食，沒有B群刺鼻感
2）緩釋錠緩慢持續釋放超過8小時，續航力佳
3）添加維生素B1誘導體TTFD，提升維生素B群吸收率
4）市售最高維生素B12劑量，維持神經健康更有感
5）B群成分完整（含B群8兄弟）

-缺點：
1）實體銷售通路不多，實體只能在復健診所購買，網路通路僅有官網及momo販售。

-推薦指數：5顆星

總結：B群成分劑量完整，加上長效型糖衣錠劑型，好吞服之外，緩慢釋放，能提供人體所需要的完整功效。

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2. 高單位B群推薦 :【醫之方】緩釋B群雙層錠60錠

（圖片來源：官網）

由台塑生醫推出這款B群緩釋錠，利用雙層錠技術，持續釋放長達10小時。配方中添加五味子、牛磺酸及牛乳清蛋白來增強體力。

-劑量優勢：
維生素B1 50毫克
維生素B6 5毫克
維生素B12 12微克

-劑型：錠劑

-複方：
1）牛磺酸 50毫克
2）鈣 1毫克
3）五味子萃取物 50毫克
4）牛乳清蛋白 50毫克

-優點：
1）特殊的緩釋技術，有效達到緩慢釋放
2）添加五味子萃取物，推薦給常常熬夜精神不佳的人

-缺點：
1）與市售其他B群相比，維生素B12、B6含量不高，對於想改善神經困擾的人有感程度不高
2）含有乳糖，對於有乳糖不耐症的人不友善。
3）含有化學添加物（二氧化矽、硬脂酸鎂等）

-推薦指數：3顆星

總結：利用雙層錠技術，讓B群在人體内持續釋放。但是可惜的是所含的維生素B12及B6含量不高，對於有神經方面困擾的人幫助可能有限。

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3. 高單位B群推薦 :【黑松生技】黃金B群錠

（圖片來源：官網）

黑松生技的黃金B群錠添加維生素B1誘導體TTFD來增加吸收率，另外也添加GABA和芝麻素來協助放鬆。但B群成分不完整，無添加葉酸、菸鹼素及生物素，對於缺乏這些營養素的人需要額外去補充，無法一次一顆就補足需求。

-劑量優勢：
維生素B1 16.8毫克
維生素B6 20.6毫克
維生素B12 120微克
-劑型：錠劑

-複方：
1）維生素E 12.5IU
2）維生素B1誘導體TTFD 25.2毫克
3）GABA 14毫克
4）芝麻萃取物（含芝麻素）

-優點：
1）添加GABA及芝麻素協助放鬆
2）添加維生素B1誘導體TTFD，協助增加吸收

-缺點：
1）含化學添加物（二氧化矽、硬脂酸鎂等）
2）B群不完整，無添加葉酸、菸鹼素及生物素
3）錠劑非緩釋或長效錠

-推薦指數：3顆星

總結：雖然有添加GABA和芝麻素，但是添加的含量不高，對於是否能達到幫助放鬆的需求，效果可能有待觀察。所添加的B群也不完整，缺少葉酸、菸鹼素及生物素，有需求的人還需要額外補充，因此可能不是最佳B群的選擇。

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4.高單位B群推薦 :【合利他命】EX PLUS强效錠

（圖片來源：官網）

日本知名品牌合利他命的B群屬於醫療級長效B群，適合想要增進神經系統健康的人服用。合利他命EX PLUS强效錠屬於藥品，建議有需求的人遵循醫師、藥師以及外盒建議用量食用。

-劑量優勢：
維生素B6 33.33毫克
維生素B12 500微克

-劑型：糖衣錠

-複方：
1）維生素E  33.33毫克
2）維生素B1誘導體 36.39毫克
3）泛酸鈣 10毫克
4）γ-穀維素 3.33毫克

-優點：
1）添加維生素B1誘導體TTFD，協助增加吸收
2）糖衣錠小顆好吞服

-缺點：
1）B群種類不完整
2）屬於醫療級B群，不適合一般民衆做每日保養

-推薦指數：4顆星

總結：雖然合利他命家喻戶曉，但所添加的B群種類不完整，無法一顆就補足身體的需求。加上屬於醫療級B群，建議有需求的人還是詢問醫師及藥師後再購買。對於一般民衆日常的保養，有其他更好的選擇。

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5.高單位B群推薦 :【DHC】維他命B群

（圖片來源：官網）

日本國民保健品牌DHC 維他命B群採用可防潮防曬的夾鏈袋包裝，方便隨身攜帶，且錠劑顆粒直徑小於0.8cm，吞嚥方便，價格親民。但錠劑非緩釋或長效錠，很容易補充後就快速流失，無法達到一整天的能量補給。

-劑量優勢：
維生素B1 20毫克
維生素B6 15毫克
維生素B12 10微克

-劑型：錠劑

-複方：
1）肌醇 25毫克

-優點：
1）錠劑小顆好吞服

-缺點：
1）錠劑非緩釋或長效錠，效果不持久
2）無添加維生素B1誘導體TTFD，吸收效果比有添加的差
3）與市售其他B群相比，維生素B12含量不高，對於想增進神經系統健康的人有感程度不高

-推薦指數：2顆星

總結：携帶方便，可以隨手放入包包裏不占空間。但是劑型不是緩釋或長效錠，營養素很快就會流失，整體的維持效果較差。比較適合預算有限的人當作快速充電、提神使用。

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6.高單位B群推薦6. :【悠活原力】綜合維生素B群 緩釋膜衣錠

（圖片來源：官網）

悠活原力綜合維生素B群使用緩釋技術，長效8小時緩慢釋放，補充全天候體力。B群成分完整，也有添加維生素B1誘導體TTFD，協助增加吸收。

-劑量優勢：
維生素B1 50毫克
維生素B6 70毫克
維生素B12 500微克

-劑型：錠劑

-複方：
1）肌醇 50毫克
2）鋅 7毫克
3）鈣 0.9毫克
4）牛磺酸 100毫克
5）TTFD 57毫克
6）肉酸粉 10毫克

-優點：
1）添加維生素B1誘導體TTFD，協助增加吸收
2）B群成分完整

-缺點：
1)含化學添加物（滑石粉、二氧化鈦、硬脂酸鎂）
2）錠劑顆粒較糖衣錠大

-推薦指數：3顆星

總結：雖然B群有使用緩釋技術，成分也完整，但是化學添加物多，無形之中就攝取了很多身體不需要的物質。錠劑顆粒較糖衣錠大，對於吞嚥困難的人不友善。

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7. 高單位B群推薦 :【藥師健生活】每日B

（圖片來源：官網）

藥師健生活每日B使用天然酵母萃取的B群、苯磷硫胺（維生素B1衍生物）、並添加德國芥末子萃取硒補充人體微量元素，提升體力。雖然B群成分完整，但是添加的含量不多，對於有缺乏的人效果可能不佳。

-劑量優勢：
維生素B1 1.4毫克
維生素B6 2毫克
維生素B12 5.6微克

-劑型：膠囊

-複方：
1）維生素C 4.7毫克
2）硒 54微克
3）苯磷硫胺（維生素B1衍生物）1.2毫克

-優點：
1）添加苯磷硫胺（維生素B1衍生物）提升維生素B1吸收效率
2）純素可食用

-缺點：
1）與市售其他B群相比，維生素B12、B6含量不高，對於想增進神經系統健康的人有感程度不高
2）膠囊比糖衣錠大顆，對於不擅吞嚥者不友善

-推薦指數：2顆星

總結：大部分B群都做成錠狀，但這款B群做成腸溶膠囊，是比較少見的。缺點是膠囊跟糖衣錠相比，比較大顆。所含的B群和複方含量與其他廠牌相比明顯少很多，對於缺乏者有感程度可能不高。

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8. 高單位B群推薦:【澳佳寶】大忙人B群

（圖片來源：官網）

澳佳寶的大忙人B群除了B群之外還添加了鎂、鋅、鉀營養素，協助晚上放鬆好眠。但劑型並沒有做成緩釋或長效型，營養素很快就會流失，無法達到一整天的效果維持。

-劑量優勢：
維生素B1 7.5毫克
維生素B6 10毫克
維生素B12 10微克

-劑型：錠劑

-複方：
1）維生素C 180毫克
2）鎂 175毫克
3）鋅 15毫克
4）鉀 75毫克

-優點：
1）全素可食
2）添加鎂、鋅、鉀營養素

-缺點：
1）與市售其他B群相比，維生素B12含量不高，對於想增進神經系統健康的人有感程度不高
2）含化學添加物（二氧化鈦、硬脂酸鎂等）
3）錠劑非緩釋或長效錠，效果不持久
4）無添加維生素B1誘導體TTFD，吸收效果比有添加的差
5）錠劑大顆（2cm），吞嚥不方便

-推薦指數：2顆星

總結：與其他市售B群相比，成分含量不高，尤其是對於神經很重要的維生素B12。錠劑也非緩釋或長效錠，加上使用了不少添加物，無形之中攝取了很多人體不必要的物質。優點在於有添加鎂、鋅、鉀營養素，可以協助放鬆穩定情緒。

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9. 高單位B群推薦:【利捷維】有酵超級B群膜衣錠

（圖片來源：官網）

利捷維是統一藥品旗下的品牌，特點在於添加AES 發酵物幫助吸收與利用。|
但是官網無檢附食品安全證明或第三方認證相關證書資料。

-劑量優勢：
維生素B1 37.8毫克
維生素B6 50.4毫克
維生素B12 800微克

-劑型：錠劑

-複方：
1）維生素C 13.2毫克
2）鈣  0.055毫克
3）鎂 0.186毫克
4）鋅 0.021毫克
5）錳 0.006毫克
6）牛磺酸 16毫克
7）γ-穀維素  10毫克
8）AES 發酵物
9）鹽酸呋喃硫胺(B1前驅物)

-優點：
1）添加AES 發酵物幫助吸收與利用

-缺點：
1）雖然有添加鈣、鎂、鋅和錳，但是添加的含量太少，無法真的有效提升效果
2）B群不完整，無添加葉酸、菸鹼素及生物素
3）含化學添加物及食用色素（滑石粉、二氧化矽、硬脂酸鎂等）
4）錠劑大顆，不是糖衣錠型
5）錠劑非緩釋或長效錠，效果不持久

-推薦指數：2顆星

總結：整體來説B群成分不完整，添加的複方含量也不足，唯有維生素B1、B2、B6及B12含量比較高，能增加神經系統健康。但是錠劑非緩釋或長效錠，容易流失，加上化學添加物多，還有添加食用色素，並且沒有附上食品檢驗安全的資料，讓消費者無法安心購買。

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10. 高單位B群推薦 :【達摩本草】德國天然藜麥活力綜合B群

（圖片來源：官網）

達摩本草選用德國藜麥B群為來源，增加生物吸收率。添加3種漢方植萃（朝鮮薊，紅景天及刺五加）來增强體力.

-劑量優勢：
維生素B1 1.15毫克
維生素B6 1.7毫克
維生素B12 4.6微克

-劑型：膠囊

-複方：
1）朝鮮薊萃取物
2）紅景天萃取物
3）刺五加萃取物

-優點：
1）全素可服用
2）添加3種漢方植萃增强體力

-缺點：
1）一次建議劑量為2顆，對於吞嚥困難者不友善
2）與市售其他B群相比，B群含量不高，對於缺乏B群的族群來説效果幫助不大
3）含化學添加物（滑石粉、二氧化矽、二氧化鈦、硬脂酸鎂等）

-推薦指數：2顆星

總結：整體來説，B群含量不高，對於想要增進神經系統健康的人效果可能不大。對於氣色不佳，總是精神不好的人來説，所添加的3種漢方植萃可以從不同的角度幫助補充體力。

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高單位B群推薦表格比較

品牌	專科大夫	醫之方	黑松生技	合利他命	DHC	悠活原力	藥師健生活	澳佳寶	利捷維	達摩本草
品名	秒元氣B群Ultra plus	緩釋B群雙層錠	黃金B群錠	EX PLUS强效錠	維他命B群	綜合維生素B群	每日B	大忙人B群	有酵超級B群	德國天然藜麥活力綜合B群
含8種維生素B	O	O	X	X	O	O	O	O	X	O
劑型	糖衣錠	錠劑	錠劑	糖衣錠	錠劑	錠劑	膠囊	錠劑	錠劑	膠囊
緩釋/長效型	O	O	O	X	X	O	O	X	X	X
添加TTFD	O	X	O	O	X	O	X	X	X	X
高單位B12	O(1000微克)	X	X	中等(500微克)	X	中等(500微克)	X	X	O(800微克)	X
檢驗報告	O	X	X	X	X	O	O	X	X	O
推薦指數

高單位B群推薦排名

幫大家簡單排名TOP10高單位B群的列表
1. 專科大夫－【秒元氣】B群Ultra Plus長釋錠
2. 合利他命－EX PLUS强效錠
3. 醫之方－緩釋B群雙層錠
4. 黑松生技－黃金B群錠
5. 悠活原力－綜合維生素B群
6. DHC－維他命B群
7. 藥師健生活－每日B
8. 利捷維－有酵超級B群
9. 澳佳寶－大忙人B群
10. 達摩本草－德國天然藜麥活力綜合B群

常見問題

1. 吃高單位B群會有副作用嗎?

B群本身算是一個安全的食品，而它也在人體中扮演著相當重要的角色，但是過量攝取可能會對身體造成負面影響，引起的副作用可能包括消化道不適、過敏反應等。建議高單位的B群一天一顆即可，切勿過量攝取。

2. 高單位B群不能跟什麼一起吃

B群通常不會與其他大部分食物或藥物發生不良反應，但有些人可能對特定成分過敏，需根據自身情況判斷，另外需特別注意的是服用後如有喝咖啡、茶類等等會利尿的飲品，可能會使維生素B群流失的速度較快，影響身體吸收。建議B群與喝咖啡的時間至少間隔 1 小時以上。

3. 高單位B群可以增進神經系統健康嗎?

高單位的維生素B1、B6、B12與神經系統有關，可增進神經系統健康，因此可以適時補充高單位B群。

4. 高單位B群什麼時候吃?

一般來説高單位的B群每一種的維生素B含量都不低，因此建議可以在白天服用。高單位的維生素B1和B6在白天服用比較不會影響睡眠。