現代人飲食不均衡，常常吃高油脂、高糖、高鹽分的食物，膳食纖維也相對的攝取不足。加上生活作息不規律，常常加班熬夜，工作壓力大，導致體内的好菌變少，壞菌增多，久而久之影響消化道機能的正常運作。

然而市面上益生菌產品百百種，有單方也有複方的成分，今天就來幫大家分析網路上10款益生菌產品，看看哪一款最適合你！

益生菌的好處？爲什麼要吃益生菌？

益生菌Probiotics：是一群對人體產生健康效益的微生物，能降低消化道壞菌比例，幫助好菌增長，長期補充可以改善特定的生理狀況。常見的益生菌有A菌(嗜酸乳桿菌）、B菌(比菲德氏菌）、C菌(乾酪乳桿菌）等。

益生菌主要有四大好處：

1）改變細菌叢生態：現代人飲食精緻、常常高油高鹽少纖維，造成體内的好菌少、壞菌多，菌相不平衡，容易引起身體的不適。而補充益生菌可以改變細菌叢生態，平衡體内好壞菌比例，為身體帶來健康。

2）幫助維持消化道機能：不良的飲食習慣容易降低好菌的數量，使消化道機能下降，出現排便不順、脹氣等困擾。而補充益生菌可以幫助好菌生長，維持消化道機能運作正常。

3）調整體質、幫助排便順暢：益生菌能促進好菌的增生，降低壞菌的比例，也可以促進腸壁細胞分泌黏液及黏蛋白，讓消化道變得滑潤，糞便容易被排出，因此能幫助排便的順暢。不同菌種和菌株的益生菌針對不同體質的調整功效也會不同，例如乳雙歧桿菌CECT8145、長雙歧桿菌CECT7347、乾酪乳桿菌CECT9104可以調整皮膚炎體質，副乾酪乳桿菌LP33可以調整過敏體質等。

4）私密呵護：補充特定的益生菌菌種和菌株（例如鼠李糖乳桿菌GR-1、羅伊氏乳桿菌RC-14等）可以改善悶熱時的異味以及其他不敢開口的私密困擾。

益生菌推薦7大挑選原則

挑選原則1：具有專利菌株編號

專利菌株編號就像是身份證一樣，不同菌株有不同的功效，有菌株編號的益生菌代表有經過長期動物或人體試驗，可確認其功效與安全性。例如CECT8145、CECT7347、LP33等。

挑選原則2：是否有添加益生元

益生元也稱益生質，能提供益生菌生長所需的養分，幫助消化道益菌的生長及菌相的維持。簡單來説，益生元就是益生菌的食物，可以大大提升益生菌的續航力和功效。

然而不同的益生元促進益生菌生長的效果也不同，在利用率上以半乳寡糖最佳。

挑選原則3：無添加輕瀉劑

有些廠商爲了增强排便的效果，會額外添加輕瀉劑例如蕃瀉葉萃取物、氧化鎂、阿勃勒、蘆薈素、大黃素 、臘腸樹果實、望江南等。這些成分會帶來短期代謝順暢的假象，長期服用容易產生依賴性，越吃越糟糕。

挑選原則4：包埋技術

適當的包埋技術可以減少外在環境的影響，提高益生菌在消化道的定殖率和穩定性。

挑選原則5：優先選擇粉包劑型

錠劑在製程中會添加較多的化學賦形劑，並且製程中往往需要經過高溫高壓，容易破壞益生菌的活性。

膠囊雖然在製程中添加物較少，但膠囊的體積有限，無法填充足量的益生菌粉。

果凍劑型雖然方便食用且接受度高，但果凍通常會添加不少的糖、甜味劑、香料、色素等，不知不覺就吃下身體不需要的物質，增加身體的負擔。

粉包在容量上較不受限制，可以填充足量的益生菌粉，達到保健的功效。

挑選原則6：添加劑越少越好

爲了迎合大眾的口味，許多廠商都會添加香料、甜味劑、色素等，長期服用會造成身體的負擔，因此建議優先選擇單純、添加劑越少越好的產品。

挑選原則7：通過第三方合格檢驗

挑選時確認產品是否有通過第三方的嚴格檢驗，例如塑化劑、重金屬、農藥殘留等檢驗，才能確保益生菌的安全性。

【2024最新】網購10款益生菌品牌評比

益生菌品牌1：專科大夫秒順暢-機能益生菌益生元

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：LactoSpore®凝結芽胞桿菌、ADM®三合一複方益生菌（乳雙歧桿菌CECT8145、長雙歧桿菌CECT7347、乾酪乳桿菌CECT9104）
• 是否有添加益生元：有，BIMUNO®半乳寡糖
• 複方成分：DigeZyme®綜合消化酵素、Fibersol®-2可溶性纖維
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗合格(塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥定性)
• 點我購買

專科大夫益生菌描述：

專科大夫秒順暢機能益生菌益生元嚴選五大配方，專利LactoSpore®凝結芽胞桿菌、

ADM®三合一複方益生菌（乳雙歧桿菌CECT8145、長雙歧桿菌CECT7347、乾酪乳桿菌CECT9104）幫助調整體質，維持消化道機能健康、BIMUNO®半乳寡糖益生元促進好菌生長、DigeZyme®綜合消化酵素及Fibersol®-2可溶性纖維有助於消化，促進消化道蠕動，讓排便更順暢。此外，專科大夫產品皆通過SGS嚴格檢驗，是兼顧健康、有效及安心的一款益生菌。總結來説是一款可以同時幫助調整體質和幫助排便順暢的益生菌補充劑。

益生菌品牌2：Inseed益喜氏益菌寶

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：K21、美型複合菌（L.acidophilus PBS066、L.reuteri PBS072、L.plantarum PBS067）
• 是否有添加益生元：有，菊苣纖維
• 複方成分：綜合消化酵素
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，檢驗合格(塑化劑、重金屬、農藥、西藥、微生物)
• 點我購買

Inseed益喜氏益生菌描述：

Inseed益喜氏益菌寳主要菌株為K21台美雙專利菌株，搭配綜合消化酵素和菊苣纖維（益生元）幫助消化順暢、維持消化道機能、促進代謝。官網標示產品經過SGS合格檢驗，但官網提供的檢驗報告模糊不清，無法確定是否有即時更新以及所購買的產品是否有經過合格檢驗。總結來説是一款適合維持消化道順暢的益生菌補充劑。

益生菌品牌3：好好生醫好益氣

• 劑型：膠囊
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：Primetek®益生菌（嗜酸乳桿菌TYCA06、動物雙歧桿菌乳亞種CP-9、鼠李糖乳桿菌F-1、植物乳桿菌LPL28）
• 是否有添加益生元：有，半乳寡糖、水蘇糖
• 複方成分：綜合酵素
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：官網未提供
• 點我購買

好好生醫益生菌描述：

好好生醫好益氣選用Primetek®益生菌搭配兩種益生元，半乳寡糖及水蘇糖，並添加綜合酵素來調節消化道機能和提升保護力。使用膠囊的劑型搭配包埋凍晶技術來保護益生菌，只是可惜的是，官網未提供相關檢驗的合格報告，無法確定產品的安全性。總結來説是一款適合在飯後服用幫助消化的益生菌補充劑。

益生菌品牌4：台酒生技S11益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：無
• 菌種菌株：11種乳酸菌(L.casei、L.plantarum、L.rhamnosus、B.lactis、B.longum、L.paracasei、S.thermophilus、L.acidophilus、B.breve、B.bifidum、L.reuteri)
• 是否有添加益生元：有，台酒HIMO異麥芽寡醣
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：官網未提供
• 點我購買

台酒生技益生菌描述：

台酒生技S11益生菌選用11種乳酸菌搭配台酒專利HIMO異麥芽寡醣來幫助維持消化道的健康。雖然添加11種的乳酸菌，但益生菌的菌種未選用專利菌株，因此較難評估其功效認證的部分。所選用的益生元在益菌利用率上沒有半乳寡糖佳，官網也沒有提供相關檢驗合格的報告，與其他品牌相比起來確實顯得普通許多。總結來説是一款基礎款的益生菌補充劑。

益生菌品牌5：活沛多活力益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：無
• 菌種菌株：9種乳酸菌(L.fermentum、L.rhamnosus、B.lactis、B.longum、L.paracasei、L.acidophilus、B.coagulans、L.helveticus、S.thermophilus)
• 是否有添加益生元：有，異麥芽寡醣
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過intertek檢驗（重金屬、農藥、微生物、塑化劑）
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活沛多益生菌描述：

活沛多活力益生菌添加9種乳酸菌及益生元（異麥芽寡醣）並使用專利包埋技術增加菌種耐受性，幫助益菌抵達消化道，維持消化道機能。雖然添加9種的乳酸菌，但益生菌的菌種未選用專利菌株，因此較難評估其功效認證的部分。所選用的益生元（異麥芽寡醣）在益菌利用率上沒有半乳寡糖佳，從營養成分標示中可以發現有添加糖粉，因此似乎無法完全達到無負擔的部分。此外，雖然有附上檢驗的照片，但模糊不清，看不到檢驗的日期，無法辨別是否有即時更新。總結來説是一款較普通但購買通路方便的益生菌補充劑。

益生菌品牌6：威德益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：15株菌種（BACO17®倍活菌、S.thermophilus ST4、S.thermophilus SY-66、L.acidophilus TYCA-06、B.longum BLI-02、L.paracasei GL-156、L.rhamnosus F-1、L.fermentum TSF331、L.helveticus RE-78、B.lactis CP-9、L.bulgaricus GA-812、B.bifidum Bf-688、L.casei CS-773、L.reuteri GL-104、B.infantis GB-1 496）
• 是否有添加益生元：有，果寡糖、木寡糖、菊苣纖維
• 複方成分：維生素B2、B6
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗（重金屬、微生物、塑化劑）
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威德益生菌描述：

威德益生菌選用15株複合活菌搭配三種不同的益生元（果寡糖、木寡糖、菊苣纖維）幫助維持消化道的健康，並使用專利造粒技術讓好菌可以抵達消化道後快速分解釋放。雖然使用了15種不同的菌株，但太多種的菌株彼此之間會互相影響，尤其種類若超過10種以上，反而可能降低整體配方的效果。此外，配方中含有乳糖，因此乳糖不耐症者需多加留意。總結來説是一款屬於輕度保養，適合全家大小補充的益生菌。

益生菌品牌7：御熹堂-舒暢淨350億專利益生菌酵素雙效配方

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：嗜酸乳桿菌LA1、乾酪乳桿菌LC5、比菲德氏龍根菌BG7、雷特氏乳酸球菌SL6
• 是否有添加益生元：有，異麥芽寡醣、木寡糖
• 複方成分：綜合消化酵素（8種活性酵素+101種蔬果酵素）
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗（塑化劑）
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御熹堂益生菌描述：

御熹堂舒暢淨350億專利益生菌酵素選用四大專利菌株搭配多種綜合消化酵素打造高纖、消化順暢雙效配方。配方中含有漢方成分（當歸、川穹、枇杷果等），體質敏感者需多加留意。官網標榜產品通過SGS多項檢驗，但官網檢驗專區中只提供塑化劑的合格檢驗報告，其他檢驗報告未透明公開，在這點上確實有點可惜。產品的售價偏高，不適合有預算限制的人選購，因此總結來説是一款以幫助消化為主要訴求的益生菌補充劑。

益生菌品牌8：營養師輕食-台灣01益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：嗜酸乳桿菌TW01、7株桿菌（植物乳桿菌 LP28、動物雙歧桿菌 BAL06、鼠李糖乳桿菌 LRH113、乾酪乳桿菌 LC122、長雙歧桿菌 BL986、嗜酸乳桿菌 LA1063、兩歧雙歧桿菌 BB14）、後生元（克菲爾乳桿菌M1）
• 是否有添加益生元：有，果寡醣
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過檢驗（重金屬、塑化劑、微生物等）
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營養師輕食益生菌描述：

營養師輕食台灣01益生菌以專利嗜酸乳桿菌TW01為主要菌株，主打一次調整呼吸、體質、排便三大問題，並且添加益生元和後生元來加强功效表現。官網也有提供相關的合格檢驗報告，但可惜的是所選用的益生元（果寡醣）在益菌利用率上沒有半乳寡糖佳，產品的價格也較昂貴，不適合有預算限制的人選購。總結來説是一款適合沒有預算限制想當日常保養用的益生菌補充劑。

益生菌品牌9：大醫生技十方綜合益生菌+益生元

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：LAB2PRO™ABC益生菌（L.acidophilus CBT LA1、L.casei CBT LC5、 B.longum CBT BG7）、B.coagulans GBI-30, 6086、L.paracasei Lpc-37®、B.lactis HN019™、L.acidophilus NCFM®、L.paracasei Casei 431®
• 是否有添加益生元：有，果寡醣、菊苣纖維
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗（重金屬、防腐劑、微生物、西藥）
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大醫生技益生菌描述：

大醫生技十方綜合益生菌+益生元選用多種專利菌株，結合A、B、C、L菌來調整消化道菌叢生態，並且搭配益生元來加强益菌的定殖。官網有提供最新的SGS檢驗合格報告，並且不添加額外的香料、甜味劑、蔗糖等添加物，讓消費者可以吃的安心。若想要促進飯後的消化則需要額外搭配酵素服用，總結來說是一款安全有保障，全家人都適合的益生菌補充劑。

益生菌品牌10：科克蘭複合益生菌

• 劑型：膠囊
• 是否有專利菌株：無
• 菌種菌株：5種乳酸菌（L.acidophilus、L.plantarum、L.paracasei、L.rhamnosus、B.animalis subsp.lactis）
• 是否有添加益生元：有，菊糖
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：官網未提供
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科克蘭益生菌描述：

科克蘭複合益生菌選用5種乳酸菌搭配一種益生元（菊糖）， 幫助維持消化道機能健康。配方簡單，使用的菌種非專利菌株，因此較難評估其功效。從成分表可以發現使用了化學添加物，加上官網也沒有提供相關檢驗的報告，因此在食安上較難讓消費者安心。產品的售價親民，適合有預算限制的人選擇，是一款輕度保養用的益生菌補充劑。

網購10款益生菌品牌評比表：

品牌	專科大夫	益喜氏	好好生醫	台酒生技	活沛多	威德	御熹堂	營養師輕食	大醫生技	科克蘭
產品照
劑型	粉包	粉包	膠囊	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包	膠囊
專利菌株	有	有	有	無	無	有	有	有	有	無
菌種菌株	4種菌種	4種菌種	4種菌種	11種菌種	9種菌種	15種菌種	4種菌種	8種菌種	8種菌種	5種菌種
益生元	有	有	有	有	有	有	有	有	有	有
複方	綜合消化酵素、可溶性纖維	綜合消化酵素	綜合消化酵素	無	無	維生素B2、B6	綜合消化酵素	無	無	無
輕瀉劑	無	無	無	無	無	無	無	無	無	無
第三方檢驗	有	有	官網未提供	官網未提供	有	有	有	有	有	官網未提供
推薦指數	5	4	4	1	2	4	3	3	4	1