鈣在我們人體內參與許多重要生理代謝的過程，是人體很重要的營養素之一。
飲食中鈣質的攝取不足會直接影響我們的健康，然而現代人飲食習慣的改變，造成無法從飲食中獲得足夠的鈣質，進而面臨缺鈣的困擾，這時透過鈣片來補充鈣質就成了最便利且有效的方式。
然而市面上鈣片百百種，不同種類的鈣質、複方成分以及劑型劑量等都會影響吸收和效果，因此本文整理了網購10款鈣片推薦進行評比，幫助大家選擇最適合的鈣片！
鈣片推薦6大挑選原則
挑選原則1：鈣片的種類
不同種類的鈣片吸收率都不同，依照吸收率最好開始排序為：海藻鈣 >檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 >乳酸鈣 > 碳酸鈣。海藻鈣的鈣離子含量及吸收率優於其他種類的鈣，因此是較好的選擇，在補充鈣質上可以帶來更好的效率和效果。
| 種類名稱 | 鈣離子含量 | 吸收率 | 特點 |
| 海藻鈣 | 32% | 39% | 從藻類中萃取，天然來源，吸收率高，同時富含多種礦物質 |
| 檸檬酸鈣 | 21% | 35% | 主要為合成來源，好吸收 |
| 牛奶鈣 | 29% | 32% | 天然來源，好吸收，風味佳 |
| 乳酸鈣 | 13% | 29% | 可從乳製品中取得或人工合成，含鈣量低 |
| 葡萄糖酸鈣 | 10% | 27% | 化學合成，可用於治療血鈣過低 |
| 碳酸鈣 | 40% | 26% | 通常從石灰、貝殼等萃取，成本低，含鈣量高，易有消化道副作用 |
挑選原則2：選擇專利認證原料
鈣片原料的產地及來源，直接決定鈣品質的好壞，因此選擇專利認證及國際公信力的原料來源是非常重要的。如英國專利Aquamin-F®的天然海藻鈣原料，經過歐盟的有機認證，來自冰島純净無污染的海域，透過專業團隊監控以確保海藻鈣的高品質。專利認證原料能保障鈣的品質及安全性，能讓消費者更放心食用。
挑選原則3：搭配複方成分
選擇可幫助增加鈣質吸收利用的複方成分，提高補鈣的效率，例如：
BONEPEP®水解蛋黃胜肽，能幫助成長中孩童、更年期後婦女及銀髮族鞏固身體支撐力，搭配海藻鈣一起服用能大大提高補鈣品質。
天然酵母維生素D：增進鈣質吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育，搭配海藻鈣效果更上一層樓。
維生素K：有助於血液正常的凝固功能，促進骨質的鈣化，幫助鈣質的吸收利用。
海洋鎂：除了補鈣之外，鎂的補充也可以幫助骨骼與牙齒的正常發育，更有效率地吸收鈣離子、讓補鈣效果事半功倍。
挑選原則4：優先選擇膠囊劑型
膠囊比錠劑在製成上來得更少化學添加物及賦形劑，製作過程也較為簡單，膠囊的外殼有助於保護膠囊内的内容物，品質與功效上能更加穩定。此外也可以將膠囊的成分味道封存在膠囊内，阻隔氣味的飄散。因此膠囊的劑型更適合長期服用，能更有效達成健康目標。
挑選原則5：留意鈣的含量是否充足
選擇適合自己的劑量，才能確保鈣質的補充滿足每日所需的攝取量，但並不是一次補充越多越好，由於人體每次只能吸收500毫克的鈣離子，因此若一次補充超過吸收量反而會造成浪費，達不到理想的補鈣效果。
根據衛福部國民健康署建議：
| 年齡 | 每日鈣建議攝取量 |
| 0-6個月 | 300毫克 |
| 7-12個月 | 400毫克 |
| 1-3歲 | 500毫克 |
| 4-6歲 | 600毫克 |
| 7-9歲 | 800毫克 |
| 10-12歲 | 1000毫克 |
| 13-15歲 | 1200毫克 |
| 16-18歲 | 1200毫克 |
| 19歲（含）以上 | 1000毫克 |
一般成人每日建議攝取1000毫克的鈣，但特定族群例如青少年或骨質疏鬆患者，則需要補充更多的鈣。
挑選原則6：通過第三方檢驗認證
選擇通過SGS等第三方機構合格驗證的產品，能確保產品不含有害物質，其他污染殘留物，符合食品安全標準，讓你補鈣更安心。
【2024最新】網購10款鈣片推薦品牌評比
鈣片推薦1：專科大夫秒穩固-海藻鈣Plus膠囊
- 劑型：膠囊
- 鈣種類：天然海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
- 複方成分：水解蛋黃胜肽、維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂
- 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗合格(塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥定性)
- 素食是否可食用：蛋奶素可食用
- 點我購買
專科大夫鈣片描述：
專科大夫秒穩固-海藻鈣Plus膠囊由復健科醫師專業研發，選用英國專利Aquamin-F®天然海藻鈣，來自冰島純净無污染的海域，具有39.4%高吸收率、並且同時可補充70種以上天然海洋礦物質元素。搭配多元複方成分大大提升補鈣效率，如日本專利BONEPEP®水解蛋黃胜肽協同鈣離子作用、專利Lalmin®天然陽光酵母維生素D2幫助鈣質吸收、維生素K2促進骨質的鈣化及血液正常的凝固功能、法國專利Simag海洋鎂幫助骨骼與牙齒的正常發育，讓補鈣效果事半功倍。
此外，選用膠囊劑型更能保留有效成分，且每一批產品皆通過SGS四大嚴格檢驗，無塑化劑、重金屬、農藥殘留以及西藥定性，為消費者把關最高的品質，安心最有保障！
鈣片推薦2：大研生醫綜合鈣+D3粉包
- 劑型：粉狀
- 鈣種類：檸檬酸鈣+海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，法國Algalithe海藻鈣
- 複方成分：維生素A、C、D3、K1、氧化鎂
- 第三方檢驗：有，（塑化劑、重金屬）通過
- 素食是否可食用：否，添加的維生素D3為羊毛脂來源
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大研生醫鈣片描述：
大研生醫綜合鈣加D3粉包選用雙鈣來源，德國百年大廠頂級檸檬酸鈣爲主搭配法國Algalithe海藻鈣，與鎂形成完美2：1比例。但可惜的是添加的鎂為氧化鎂來源，吸收率低，不容易被人體吸收利用。複方成分完整，含有維生素A、C、D3及K1，幫助骨骼和牙齒的生長發育健康。仔細查看成分標示，可以發現添加了許多化學添加劑、甜味劑、蔗糖及香料，長期服用恐增加人體負擔。粉包的形式適合不擅於吞嚥的族群，但可惜的是由於維生素D3為羊毛脂來源，因此素食無法服用這款鈣粉。
鈣片推薦3：VITABOX挺固專科愛爾蘭海藻鈣膠囊
- 劑型：膠囊
- 鈣種類：天然海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
- 複方成分：維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂
- 第三方檢驗：有，SGS檢驗（塑化劑、重金屬、農藥殘留、微生物、西藥定性)
- 素食是否可食用：全素可食用
- 點我購買
VITABOX鈣片描述：
VITABOX挺固專科愛爾蘭海藻鈣選用專利Aquamin-F®海藻鈣來源，搭配天然酵母維生素D2、鷹嘴豆發酵萃取維生素K2-7及海洋鎂，幫助骨質的穩固，為全素可食用的一款鈣片。產品通過SGS的合格檢驗，消費者可安心服用。雖然配方完整，可惜的是沒有添加其他特別或少見的成分，例如水解蛋黃胜肽等，適合日常基礎保養的鈣片。
鈣片推薦4：達摩本草全方面海藻鈣鎂膠囊
- 劑型：膠囊
- 鈣種類：天然海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
- 複方成分：維生素D、K、海洋鎂、酪蛋白磷酸肽（CPP）
- 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、農藥殘留、塑化劑）
- 素食是否可食用：否，膠囊為明膠來源，但内容物為奶素可食
- 點我購買
達摩本草鈣片描述：
達摩本草全方面海藻鈣鎂選用好吸收的天然海藻鈣，搭配維生素D、K及海洋鎂幫助維持骨骼的健康發育，且特別添加酪蛋白磷酸肽（CPP）幫助提升鈣質的吸收率。可惜的是由於膠囊為明膠來源（葷食），素食者無法直接服用。但膠囊内容物為奶素可食，因此奶素食者需打開膠囊才能服用。此外，官網並未提供完整的營養成分標示，消費者無法在網購時查看完整的成分劑量，較難讓消費者感到安心。
鈣片推薦5：大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS
- 劑型：錠劑
- 鈣種類：天然海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
- 複方成分：維生素K、D3、海洋鎂
- 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、防腐劑、大腸桿菌）
- 素食是否可食用：純素可食
- 點我購買
大醫生技鈣片描述：
大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠選用專利天然海藻鈣來源，搭配完整複方維生素D、K及海洋鎂，幫助提升補鈣的效率。這款鈣片為純素可食，對素食者來説是一大福音，但由於屬於錠劑劑型，細看標示可發現添加了許多化學添加劑，長期食用恐增加身體負擔。此外，維生素D每一份（1錠）的含量較低，只有140IU，幫助鈣質吸收的效果可能會大打折扣。
鈣片推薦6：悠活原力-原力海藻鈣+鎂錠
- 劑型：錠劑
- 鈣種類：天然海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
- 複方成分：維生素K2-7、D、海洋鎂
- 第三方檢驗：有，台美檢驗合格（微生物）
- 素食是否可食用：全素可食
- 點我購買
悠活原力鈣片描述：
悠活原力的原力海藻鈣加鎂錠選用愛爾蘭天然海藻鈣來源，搭配常見的複方成分維生素K、D及鎂，幫助骨骼與牙齒的正常發育及健康。由於屬於錠劑的劑型，其中添加了不少的化學賦形劑，長期食用恐增加身體負擔。此外，複方營養素的含量並不高，例如維生素D每一份（2錠）的含量只有200IU，維生素K只有0.84微克，鎂55毫克，因此無法更有效的提升補鈣的效率及品質。
鈣片推薦7：醫之方鈣充沛複方膜衣錠
- 劑型：錠劑
- 鈣種類：碳酸鈣
- 是否為專利鈣來源：否
- 複方成分：維生素K、D、氧化鎂、酪蛋白水解物（含CPP）
- 第三方檢驗：官網未提供
- 素食是否可食用：未標示
- 點我購買
醫之方鈣片描述：
醫之方鈣充沛複方膜衣錠選用碳酸鈣為來源，每一份（1錠）含有600毫克的鈣，但由於碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非最佳的補鈣來源及選擇。從營養成分標示中可以發現添加了許多化學賦形劑及色素，加上官網也未提供相關檢驗合格的報告，讓消費者很難放心及長期服用。
鈣片推薦8：娘家每天鈣粉
- 劑型：粉狀
- 鈣種類：牛奶鈣+海藻鈣
- 是否為專利鈣來源：否
- 複方成分：維生素D2
- 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、塑化劑、微生物、西藥定性）
- 素食是否可食用：未標示
- 點我購買
娘家鈣片描述：
娘家每天鈣粉選用雙效鈣配方，牛奶鈣及海藻鈣，並標榜為全台第一支無添加認證的鈣粉。仔細看營養成分標示可以發現雖然沒有添加化學添加物，但有添加葡萄糖。除了雙鈣及維生素D之外，其他複方成分的含量並未標示出來，幫助提升補鈣效率上可能效果有限。可惜的是，兩種鈣都不是專利來源，但粉包的形式適合不擅於吞嚥的族群，兒童及青少年也可服用。
鈣片推薦9：DHC活力鈣
- 劑型：錠劑
- 鈣種類：貝殼鈣（碳酸鈣）
- 是否為專利鈣來源：否
- 複方成分：維生素D3
- 第三方檢驗：官網未提供
- 素食是否可食用：未標示
- 點我購買
DHC鈣片描述：
DHC活力鈣選用貝殼鈣為鈣質來源，搭配維生素D3、鎂及酪蛋白磷酸肽（CPP）
幫助鈣質吸收和調節生理機能。但鎂及酪蛋白磷酸肽（CPP）的含量並未標示，官網也未提供第三方檢驗合格的報告，因此雖然原產地是日本，也很難讓消費者完全放心購買。貝殼鈣主要為碳酸鈣成分，而碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非補鈣的首選。DHC的鈣錠屬於小錠狀，方便吞嚥，但每日需要服用4錠，每錠的鈣含量為100毫克，以碳酸鈣26%的吸收率來換算，實際上補充到的鈣質並無法滿足每日所需。
鈣片推薦10：桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味
- 劑型：口嚼錠
- 鈣種類：碳酸鈣
- 是否為專利鈣來源：否
- 複方成分：維生素D3、K2
- 第三方檢驗：有，SGS檢驗（塑化劑、微生物、重金屬、防腐劑）
- 素食是否可食用：全素可食用
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桂格康研家鈣片描述：
桂格康研家鈣嚼錠選用碳酸鈣為鈣質來源，每一份（2錠）含有600毫克的鈣，但由於碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非最佳的補鈣來源。從成分表可以發現添加了甜味劑、香料及化學添加物，雖然口嚼錠的設計方便消費者食用，但同時也會攝取到身體不必要的物質，因此不建議作爲長期補鈣的來源。
十款鈣片推薦比較表：
| 品牌 | 專科大夫 | 大研生醫 | VITABOX | 達摩本草 | 大醫生技 | 悠活原力 | 醫之方 | 娘家 | DHC | 桂格康研家 |
| 產品照 | | | | | | | | | | |
| 劑型 | 膠囊 | 粉狀 | 膠囊 | 膠囊 | 錠劑 | 錠劑 | 錠劑 | 粉狀 | 錠劑 | 口嚼錠 |
| 鈣種類 | 海藻鈣 | 檸檬酸鈣+海藻鈣 | 海藻鈣 | 海藻鈣 | 海藻鈣 | 海藻鈣 | 碳酸鈣 | 牛奶鈣+海藻鈣 | 碳酸鈣 | 碳酸鈣 |
| 專利鈣 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 | 是 | 否 | 否 | 否 | 否 |
| 複方 | 水解蛋黃胜肽、維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂 | 維生素A、C、D3、K1、氧化鎂 | 維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂 | 維生素D、K、海洋鎂、CPP | 維生素K、D3、海洋鎂 | 維生素K2-7、D、海洋鎂 | 維生素K、D、鎂、CPP | 維生素D2 | 維生素D3 | 維生素D3、K2 |
| 第三方檢驗 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 有 | 未提供 | 有 | 未提供 | 有 |
| 素食 | 蛋奶素 | 葷食 | 全素 | 葷食 | 全素 | 全素 | 未標示 | 未標示 | 未標示 | 全素 |
| 推薦指數 | 5 | 4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 2 | 3 | 2 | 2 |
