2024魚油怎麼挑？十款熱門魚油推薦評比，濃度、型態和比例都很重要！
市售魚油產品琳琅滿目，品牌繁多，各家魚油的產地來源、Omega-3濃度、品質及型態都不一樣，該如何挑選就是今天本篇的重點！今天也會為大家分析十款市面上熱門的魚油，看完這篇就知道如何挑選嘍！
魚油推薦怎麼挑？要看濃度還是看型態比較好呢？
1）魚油型態分3種：首選rTG型
TG型（三酸甘油脂型態）：較天然的魚油型態、也是最傳統的魚油萃取的模式。萃取出來的魚油濃度約30-50%，加工程序較少，價格通常也最便宜。
EE型（酯化型）：加工程序多了酯化的步驟，為的是提升魚油中 Omega-3 脂肪酸的含量。雖然魚油的濃度介於50-70%之間，但由於是非天然的型態，吸收效率差。價格通常介於TG型與rTG型之間。
rTG型（再酯化三酸甘油脂型態）：透過更高階的萃取技術，將EE型魚油的分子結構調整回TG型，可以保留魚油三酸甘油脂的型態，吸收效率較好。魚油濃度可達80%以上，但價格也最昂貴。
2）魚油使用魚種是否無汙染
大型深海魚為食物鏈上層的大型魚，重金屬含量（例如汞）通常較高，因此選擇大型深海魚為來源時需要注意原料是否取自於純淨漁場，人為活動較少、低重金屬汙染，且沒有核汙染或石油開採的區域，例如挪威或阿拉斯加等海域。
小型深海魚重金屬含量較少，因此目前市面上很多魚油的來源都來自於小型深海魚。
魚油都必須通過國際標準及各項檢驗，確保魚油是無重金屬污染，且來自純净的海域。
3）挑選濃度85%以上的魚油
挑選魚油時要注意魚油濃度是否有達到85%以上，才能避免攝取到過多除了Omega-3以外多餘的雜質油，並且要注意產品的濃度標示是否清楚且正確。
魚油濃度計算方式：
Omega-3 含量（EPA + DHA） ／單份魚油總重（扣除膠囊重量）
例如：Omega-3含量 440mg / 魚油總重 500mg = 濃度 88%
需要注意的是，有時候產品標示的EPA + DHA總和卻不等於Omega-3 含量，那就代表廠商可能使用其他非魚油的Omega-3來源來增加它的濃度。
每日Omega-3 建議攝取量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議，每日攝取的深海魚油不超過2克（2000毫克）
一般保養：每日建議1000毫克、加强保養：每日建議2000毫克
孕期保養：每日建議2000毫克，但懷孕後期以DHA爲主（DHA 每日建議攝取量為 200mg）
4）EPA和DHA的比例
天然小型魚體内的EPA:DHA比例為3：1，因此挑選魚油建議可挑選相同的比例，來達到最佳的吸收效果。
5）劑型大小+有無魚腥味
可以挑選小顆軟膠囊的魚油劑型，對於吞嚥比較方便，也可以減少咬破膠囊的機會。
魚油的新鮮度可透過三種指標來測定：茴香胺價(AnV)、過氧過化價(POV)、總氧化測量值(TOTOX) ，可依此計算出總氧化值，做為判定魚油新鮮度的標準。當AnV值、POV值、TOTOX值越高，表示魚油氧化情形越嚴重、越不新鮮。
魚油的魚腥味可透過專利去味净化技術Cleantex來去除，同時也可以降低魚油氧化的風險。
6）是否通第三方檢驗認證
例如 SGS檢驗合格(檢測Omega-3濃度、塑化劑、重金屬、西藥定性等)
國際Omega-3濃縮魚油組織（Global Organization for EPA and DHA Omega-3, GOED）與際海洋之友認證（Friend of the Sea）等第三方公正機構認證，有認證把關的魚油才能讓消費者安心服用。
7）國際肯定：世界品質大賞獲獎
例如比利時國際品質標章Monde Selection，以營養膳食和健康類產品來説，該類別評鑑會請有豐富經驗的營養師、健康顧問和化學家和大學教師進行評鑑，會對於產品的健康訴求、推薦用量、包裝、成分和有效物質等項目進行評鑑，會依照美國食品藥物管理局(FDA)、日本厚生省食品標籤法以及歐盟標準等進行嚴格的審視，更會考量廠商訴求有無科學實證。
因此挑選時可留意產品是否有該國際認證，多一道認證，多一道安心！
8) 使用國際專利大廠原料
魚油產品常使用的國際專利原料有：西班牙Solutex、挪威VIVOMEGA™及德國KD Pharma。
國際大廠設備以及技術都較成熟，加上嚴格的品質把關，因此挑選國際專利原料是從原料端就開始為消費者把關。
十款熱門魚油推薦品牌和評價比較｜PTT、dcard 、好市多魚油品牌推薦
魚油推薦1 :【專科大夫】秒清晰-88%高濃度魚油Plus膠囊
（圖片來源：官網）
由專科醫師研發的88%高濃度魚油Plus膠囊，選用西班牙Solutex頂級高濃度魚油，特選南太平洋小型魚種，經過第三方檢驗，無重金屬污染可以安心食用。使用專利去味净化技術Cleantex降低氧化的風險及異味。並且榮獲比利時國際品質標章Monde Selection特級金獎，品質更加有保障。
魚油型態：rTG型態
魚油來源：西班牙Solutex
每一顆Omega-3濃度：88%；440mg
每一顆EPA:DHA含量：300mg:100mg
使用魚種：南太平洋小型魚種
優點：
1）88%高濃度Omega-3
2）選用國際專利魚油，並且特選南太平洋小型魚種
3）經過第三方檢驗合格，無重金屬污染、塑化劑等，可安心食用
4）魚油型態為rTG型態，吸收率高
5）榮獲國際品質認證（Monde Selection及IFOS），製造厰經ISO 22000、HACCP、FSSC 22000認證，確保生產品質優良，品質有保證。
6）膠囊小顆好吞服
7）使用專利去味淨化技術Cleantex，保護魚油不氧化，無腥味
-缺點：
1）實體銷售通路不多，實體只能在復健診所購買，網路通路僅有官網及momo販售。
-推薦指數：5顆星
總結：是一款品質有保障，值得信賴的魚油。從魚油的原料選擇、製程、安全檢驗中看得出專科大夫的用心，是非常值得推薦的一款魚油。
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魚油推薦2. :【VITABOX】純淨專科-挪威 85% rTG 高濃度魚油
（圖片來源：官網）
VITABOX選用來自挪威的VIVOMEGA™魚油，以低溫短程蒸餾技術萃取，確保魚油的新鮮度與品質。每一顆的Omega-3濃度達85%，並且榮獲比利時國際品質標章Monde Selection認證。
-魚油型態：rTG型態
-魚油來源：挪威VIVOMEGA™
-每一顆Omega-3濃度：85%；425mg
-每一顆EPA:DHA含量：275mg:125mg
-使用魚種：挪威深海小魚種
-優點：
1）選用國際專利魚油，並且特選挪威深海小魚種
2）膠囊小顆好吞服
3）魚油型態為rTG型態，吸收率高
4）榮獲國際品質認證（Monde Selection及IFOS）
-缺點：
1）只有在網路通路販售，不善操作3C產品的人難以購買
-推薦指數：4顆星
總結：這款魚油採用了 PTP 排裝技術，推薦給想隨身攜帶的族群。
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魚油推薦3. :【營養師輕食】1000頂級超臨界魚油
（圖片來源：官網）
營養師輕食的這款魚油選用西班牙專利Solutex魚油，魚油型態為rTG型態，好吸收。也有獲得國際品質標章認證，原料與最終產品皆通過國際認證標準，消費者可在官網查詢相關檢驗報告。
-魚油型態：rTG型態
-魚油來源：西班牙Solutex
-每一顆Omega-3濃度：85%；552.5mg
-每一顆EPA:DHA含量：312mg:208mg
-使用魚種：南太平洋小型魚種
-優點：
1）魚油型態為rTG型態，吸收率高
2）選用國際專利魚油，並且特選南太平洋小型魚種
3）膠囊小顆好吞服
4）榮獲國際品質認證（Monde Selection及IFOS）
-缺點：
1）實際Omega-3濃度為85%，但官網卻宣稱Omega-3濃度大於90%，讓民衆混肴
2）價格較其他品牌昂貴
-推薦指數：4顆星
總結：這款魚油可滿足一般大衆日常保健的需求，魚油小顆無腥味，適合害怕魚油有魚腥味的消費者。
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魚油推薦4. :【大研生醫】德國頂級魚油
（圖片來源：官網）
大研生醫-德國頂級魚油，選用德國的KD Pharma魚油，使用超臨界萃取技術，萃取rTG型態魚油。膠囊顆粒大小容易吞服，適合不擅長吞食大顆粒的人。
魚油型態：rTG型態
魚油來源：德國KD Pharma
每一顆Omega-3濃度：84%；504mg
每一顆EPA:DHA含量：288mg:192mg
使用魚種：遠洋小型魚種
優點：
1）魚油型態為rTG型態，吸收率高
2）選用國際專利魚油，並且特選遠洋小型魚種
3）膠囊小顆好吞服
4）榮獲國際品質認證（Monde Selection及IFOS）
缺點：
1）官網只有寫原廠檢測重金屬通過，但無附上相關檢驗證明的報告
推薦指數：4顆星
總結：適合當作一般日常保養，購買通路多，取得的方便性高。
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魚油推薦5. :【達摩本草】92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
（圖片來源：官網）
達摩本草選用秘魯小型魚種，並且使用專利SPD低溫萃取技術萃取出rTG型態魚油。產品經過第三方認證、IFOS國際魚油認證以及FOS永續海洋之友認證。魚油膠囊尺寸迷你小顆，大人小孩都容易吞食。
魚油型態：rTG型態
魚油來源：只有標示使用專利SPD低溫萃取技術萃取
每一顆Omega-3濃度：92%；276mg
每一顆EPA:DHA含量：144mg:108mg
使用魚種：秘魯小型魚種
優點：
1）魚油尺寸迷你小顆
2）魚油型態為rTG型態，吸收率高
缺點：
1）一次份量需要服用4顆
2）單顆Omega-3含量低，只有276mg
推薦指數：2顆星
總結：這款魚油雖然每一顆的Omega-3濃度高達92%，但是含量只有276mg，一次必須服用多顆才能滿足一天的需求量。
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魚油推薦6. :【澳佳寶】三倍濃縮魚油
（圖片來源：官網）
澳洲知名品牌澳佳寶推出的三倍濃縮魚油，雖然是rTG型態魚油，但每一顆的Omega-3濃度只有64%，並且成分混雜大豆油，非純的魚油。
魚油型態：rTG型態
-魚油來源：未標示
-每一顆Omega-3濃度：64%；900mg
-每一顆EPA:DHA含量：540mg:360mg
-使用魚種：深海小型魚種
-優點：
1）魚油型態為rTG型態，吸收率高
2）選用深海小型魚種，減少重金屬污染
-缺點：
1）膠囊大顆（2.9CM）難吞服
2）每一顆的Omega-3濃度低，成分混雜大豆油，非純的魚油
3）添加香莢蘭醛掩蓋魚腥味
-推薦指數：1顆星
總結：這款魚油的濃度不高、膠囊大顆、並且混雜大豆油在裏面，整體來説CP值不高。
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魚油推薦7. :【悠活原力】80%深海黃金魚油軟膠囊
（圖片來源：官網）
悠活原力80%深海黃金魚油軟膠囊使用國際知名魚油原料西班牙Solutex，萃取rTG型態魚油，且EPA 與DHA 為3:2 最佳黃金比例。
-魚油型態：rTG型態
-魚油來源：西班牙Solutex
-每一顆Omega-3濃度：80%；600mg
-每一顆EPA:DHA含量：288mg:192mg
-使用魚種：南太平洋小型魚種
-優點：
1）魚油型態為rTG型態，吸收率高
2）膠囊小顆好吞服
3）選用國際專利原料，特選南太平洋小型魚種
-缺點：
1）每顆魚油濃度較其他牌子少（少於84%）
-推薦指數：3顆星
總結：適合當作一般日常保養，購買通路多，方便購買取得。
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魚油推薦8. :【娘家】極好魚油軟膠囊
（圖片來源：官網）
娘家極好魚油膠囊使用特殊SF-SMB層析低溫技術萃取，保持魚油的新鮮。並且選用南美洲小型鯷魚，避免重金屬污染及過度捕撈。
魚油型態：rTG型態
-魚油來源：非專利來源
-每一顆Omega-3濃度：80%；504mg
-每一顆EPA:DHA含量：283.5mg:189mg
-使用魚種：南美洲小型鯷魚
-優點：
1）魚油型態為rTG型態，吸收率高
2）膠囊小顆好吞服
3）使用層析低溫技術萃取，避免魚油氧化變質
-缺點：
1）無獲得Monde Selection國際品質標章認證
2）非選用國際專利魚油
3）每顆魚油濃度較其他牌子少（少於84%）
-推薦指數：2顆星
總結：這款魚油的Omega-3濃度不算特別出色，但魚油型態為rTG型態，吸收率高，售價相較於其他牌子親民一些。
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魚油推薦9. :【配方時代】85% 高濃度頂級魚油
（圖片來源：官網）
配方時代的這款魚油選用挪威專利VIVOMEGA™魚油，且型態為rTG型態，吸收效率佳。每一顆的Omega-3濃度達85%，1天2顆滿足一天的Omega-3需求。
魚油型態：rTG型態
魚油來源：挪威VIVOMEGA™
每一顆Omega-3濃度：85%；510mg
每一顆EPA:DHA含量：288mg:192mg
使用魚種：挪威深海小魚種
優點：
1）魚油小顆（1.5cm）好吞
2）魚油型態為rTG型態，吸收率高
3）選用國際專利魚油，並且特選挪威深海小魚種
缺點：
1）只有網路通路可購買
2）無獲得Monde Selection國際品質標章認證
推薦指數：3顆星
總結：適合當作一般日常保養，魚油小顆無腥味，並且以PTP排裝設計，携帶方便。
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魚油推薦10. :【科克蘭】新型緩釋魚油軟膠囊
（圖片來源：官網）
好市多自有品牌科克蘭新型緩釋魚油主打透過緩釋魚油膠囊技術，可延緩魚油釋放，藉此減少魚腥味。
-魚油型態：無標示
-魚油來源：無標示
-每一顆Omega-3濃度：58%；700mg
-每一顆EPA:DHA含量：419mg:281mg
-使用魚種：僅標示來自於沙丁魚、鯷魚、鯖魚
-優點：
1）價格親民
-缺點：
1）魚油膠囊大顆難吞服
2）每一顆的Omega-3濃度低
3）添加甜味劑掩蓋魚油的腥味
4）官網無檢附安全性檢驗報告
-推薦指數：1顆星
總結：雖然品牌知名度高，但這款魚油論濃度、安全性、膠囊大小等都比其他廠牌遜色。
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魚油推薦比較表
| 品牌 | 專科大夫 | VITABOX | 營養師輕食 | 大研生醫 | 達摩本草 | 澳佳寶 | 悠活原力 | 娘家 | 配方時代 | 科克蘭 |
| 品名 | 秒清晰-88%高濃度魚油Plus膠囊 | 純净專科-挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3 | 1000頂級超臨界魚油 | 德國頂級魚油 | 92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX | 三倍濃縮魚油 | 80%深海黃金魚油軟膠囊 | 極好魚油軟膠囊 | 85%高濃度頂級魚油 | 新型緩釋魚油軟膠囊 |
| 魚油型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | rTG型態 | 無標示 |
| 魚油來源 | 西班牙Solutex（南太平洋小型魚） | 挪威VIVOMEGA™（挪威小型魚） | 西班牙Solutex（南太平洋小型魚） | 德國KD Pharma（深海小型魚） | 非專利來源(秘魯小型魚） | 非專利（沙丁魚、鯷魚、鯖魚） | 西班牙Solutex（南太平洋小型魚） | 非專利來源（南美洲小型鯷魚） | 挪威VIVOMEGA™（挪威小型魚） | 非專利（沙丁魚、鯷魚、鯖魚） |
| 每顆OMEGA-3濃度 | 88%（440mg) | 85%(425mg) | 85%(552.5mg) | 84%(504mg) | 92%(276mg) | 64%(900mg) | 80%（600mg） | 80%(504mg) | 85%(510mg) | 58%(700mg) |
| 每顆EPA含量 | 300mg | 275mg | 312mg | 288mg | 144mg | 540mg | 288mg | 283.5mg | 288mg | 419mg |
| 每顆DHA含量 | 100mg | 125mg | 208mg | 192mg | 108mg | 360mg | 192mg | 189mg | 192mg | 281mg |
| 膠囊大小 | 小 | 小 | 小 | 小 | 小 | 大 | 小 | 小 | 小 | 大 |
| 榮獲Monde認證 | O | O | O | O | O | O | X | X | X | X |
| 推薦指數 | 5 | 4 | 4 | 4 | 2 | 1 | 3 | 2 | 3 | 1 |
魚油TOP10排名總結
1. 專科大夫－秒清晰-88%高濃度魚油Plus膠囊
2. VITABOX－純净專科-挪威 85% rTG 高濃度魚油 Omega-3
3. 營養師輕食－1000頂級超臨界魚油
4. 大研生醫－德國頂級魚油
5. 配方時代－85%高濃度頂級魚油
6. 悠活原力－80%深海黃金魚油軟膠囊
7. 達摩本草－ 92% Omega-3 rTG高濃度魚油EX
8. 配方時代－85%高濃度頂級魚油
9. 澳佳寶－三倍濃縮魚油
10. 科克蘭－新型緩釋魚油軟膠囊
常見問題
- 魚油什麼時候吃最好？
魚油屬於脂溶性營養素，建議隨餐或飯後服用，吸收更佳。
- 魚油不能跟什麼一起吃？
避免跟咖啡因和茶類同時服用，藥物則要間隔一小時避免交互影響。
如果有凝血功能不全、服用阿斯匹靈或抗凝血藥、或近期需動手術等情況，建議在補充魚油前先讓醫師評估。
- 吃魚油副作用有哪些？
魚油含抗凝血作用，對於有凝血功能問題、接近臨盆的孕婦、近期有開刀計畫的患者，或是對魚類等海鮮過敏者皆應先諮詢專業醫師。高濃度魚油注意不要多食，避免超過每日的攝取上限2000mg。
- 高血壓可以吃魚油嗎？
可以。但是降血壓藥不可跟魚油同時攝取，必須間隔至少1小時避免產生交互作用。
- 魚油可以和其他保健食品一起吃嗎？
魚油避免和膳食纖維類的保健食品（例如洋車前子、甲殼素等）一起服用：膳食纖維會吸附油脂，減少消化道中油脂的吸收，因此同時服用的話會降低魚油的吸收率。
