2024十款GABA推薦品牌比較，幫助睡眠保健食品哪款好？

現代人因為生活壓力的關係，容易造成情緒起伏、感到焦慮、睡眠品質差、無法安心入睡等問題，因此近年來市面上出現了許多睡眠相關的產品，其中就以GABA最受大家的推崇，然而面對琳瑯滿目的GABA保健食品，你卻不知道該如何挑選適合自己的GABA嗎？別擔心！

今天就來幫大家分析10款市面上熱門的品牌，讓大家少花冤枉錢，可以挑選到適合自己的GABA產品。

GABA推薦怎麼選比較好？想有效助眠這5點要記住！

1）足量的GABA添加：

根據研究顯示，每天攝取至少100毫克的GABA才能有效幫助入睡。但產品往往只表示GABA原料（麩胺酸發酵物）的含量，因此需要自行換算才能知道是否有足量。
舉例來說：GABA產品所含的麩胺酸發酵物為500毫克，GABA濃度為20%，總共含有500 x 20%=100毫克GABA。
因此可以挑選GABA原料劑量達到500毫克的保健食品，會是最充足且安全GABA含量，補充後也較能感受到實際調節情緒、放鬆身心的功效。

2）是否為專利萃取來源：

專利的GABA萃取來源經過嚴格的檢驗與認證，對於消費者來説更有保障。若補充標示不明的GABA萃取物，除了會造成無效補充，花冤枉錢、更有可能增加身體消化上的負擔。目前市面上常見的GABA專利有PharmaGABA™以及NightGABA®。

3）搭配多元的複方成分：

除了確認成分中添加足量的GABA，搭配有效的複方成分可以讓心情更放鬆、幫助入睡的效果更好。常見的複方成分有：
芝麻素：芝麻素是芝麻種子中的獨特成分，有助於提升睡眠品質。但要留意產品是否添加為芝麻素或芝麻萃取物，這兩個不同點在於，只有濃度達到97%以上才能稱為芝麻素，若濃度不達此標準只能稱為芝麻萃取物。
鎂：鎂能幫助維持心臟、肌肉及神經的正常作用，協助身體維持新陳代謝功能。
γ-穀維素：可舒緩壓力、幫助放鬆。也是很多助眠產品中喜歡添加的複方成分之一。
洋甘菊：可緩和情緒、幫助入睡。
色胺酸：色胺酸是促進合成快樂因子-血清素的重要原料，可以幫助睡眠品質的提升，並讓心情愉悅，且能為身體補充營養並調整體質。是很多助眠產品會添加的成分之一。

4）提供完整的安全檢驗報告：

挑選有提供原廠認證或第三方檢驗單位的完整檢驗報告的品牌，在食用上會更安心有保障。可以留意是否有以下標示：SGS檢驗合格(西藥、重金屬、塑化劑、農藥殘留)，HACCP認證，或其他第三方機構的安全認證報告。

5）優先選擇膠囊劑型產品：

錠劑在加工過程中會添加較多賦形劑，相較之下膠囊添加則是微量，對人體的負擔會減輕許多。

Top 10 市售GABA推薦品牌和評價比較｜PTT、dcard 、好市多GABA品牌推薦

GABA推薦1. :【專科大夫】秒入睡-GABA Plus膠囊

（圖片來源：官網）

專科大夫-秒入睡-GABA Plus膠囊選用日本專利PharmaGABA™的GABA原料，含足量100mg的GABA，能有效幫助入睡。並且搭配多種複方成分：芝麻素、海洋鎂、γ-穀維素、洋甘菊、色胺酸及維生素E，能同時幫助放鬆，舒壓。幫助睡眠的效果更加乘。
除了成分完整外，產品皆通過第三方檢驗認證，品質也經過HACCP和ISO22000認證，讓消費者可以安心及放心購買。

-足量GABA添加：達到有效劑量100mgGABA
-GABA專利品牌：日本PharmaGABA™
-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）SevsaVita™高純度芝麻素
2）Simag™海洋鎂
3）γ-穀維素
4）洋甘菊
5）色胺酸
6）維生素E

-服用方式：每日2顆，建議睡前1小時服用

-優點：
1）GABA為專利來源且有達到足量添加
2）複方成分完整
3）產品通過第三方檢驗認證，官網也有附相關的安全報告
4）價格親民，好入手

-缺點：
1）銷售通路少，主要還是以官網販售爲主

-推薦指數：5顆星

總結：專科大夫這款秒入睡-GABA Plus膠囊成分完整，GABA、芝麻素及鎂也選用專利來源，在產品的品質以及食用安全上給予消費者充足的保障，是一款值得入手的助眠產品。

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GABA推薦2. :【大研生醫】好睡眠芝麻素GABA膠囊

（圖片來源：官網）

大研生醫-好睡眠芝麻素GABA膠囊選用專利NightGABA®的GABA原料，加上芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物等組成助眠配方。配方完整，但化學添加物較多（例如阿拉伯膠、硬脂酸鎂、二氧化矽等）。
-足量GABA添加：達到有效劑量100mgGABA
-GABA專利品牌：NightGABA®

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）SesaTop™芝麻素
2）ETAS蘆筍萃取物
3）SLEEPERB®洋甘菊萃取物
4）維生素B6,B12
5）維生素D
6）檸檬酸鈣
7）氧化鎂
8）色胺酸

-服用方式：每日3顆，建議睡前1小時服用

-優點：
1）GABA有達到足量添加
2）複方配方完整

-缺點：
1）化學添加物多（例如阿拉伯膠、硬脂酸鎂、二氧化矽等）
2）睡前一次要吃三顆，對於不擅長吞嚥的消費者不友善

-推薦指數：4顆星

總結：這款GABA成分完整，含量也有清楚標示，可惜的是一次需要吃到3顆才有效，對於不喜歡吞膠囊產品的人來説較不友善。網路及實體購買通路多，取得較便利。

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GABA推薦3. :【大醫生技】麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版

（圖片來源：官網）

大醫生技這款GABA成分有麩胺酸發酵物(含GABA）、穀維素、芝麻素及紅藻鈣，都是有助於睡眠的成分。不過從營養標示來看鈣的含量添加最多，可是卻沒有標示出鈣的含量，GABA也沒有明確標示其萃取來源。
-足量GABA添加：未標示，只標麩胺酸發酵物(含GABA）含量500mg
-GABA專利品牌：未標示

-劑型選擇：錠劑

-複方添加：
1）愛爾蘭紅藻粉(含紅藻鈣)
2）γ-穀維素
3）色胺酸
4）芝麻素

-服用方式：每日2錠，建議睡前1小時服用

-優點：
1）純素可食用
2）價格親民
3）官網有附安全檢驗報告

-缺點：
1）錠劑含有較多的化學賦形劑與添加物（二氧化矽、硬脂酸鎂）
2）GABA萃取來源沒有明確標示

-推薦指數：1顆星

總結：雖然成分最多的是鈣含量，但是官網並沒有公開鈣的含量。劑型為錠劑的部分比較可惜，GABA的來源也沒有標示出來，功效與品質比較沒有保障。

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GABA推薦4. :【BHK’s】 夜萃EX 素食膠囊

（圖片來源：官網）

BHK’s-夜萃EX 素食膠囊添加GABA、色胺酸、酸棗仁萃取物、芝麻萃取物、維生素B6、B12等組成的助眠配方。但GABA並無標示劑量，也沒有標示出專利名稱。
-足量GABA添加：無標示
-GABA專利品牌：無標示是哪家專利GABA，只有標示是日本專利米胚芽萃取物

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）色胺酸
2）酸棗仁萃取物
3）維生素B6,B12
4）維生素E
5）芝麻萃取物
6）γ-穀維素

-服用方式：每日1顆，建議睡前1小時服用

-優點：
1）純素可食用

-缺點：
1）無標示GABA劑量，也沒有標示出專利名稱
2）化學添加物多（二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦等）

-推薦指數：1顆星

總結：主要的成分GABA含量及萃取來源標示不清楚，難以保證實質對於助眠的效果。

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GABA推薦5. :【達摩本草】晩安好眠黑芝麻GABA

（圖片來源：官網）

達摩本草的這款晩安好眠黑芝麻GABA添加5大睡眠因子（GABA、鈣、洋甘菊、芝麻素、活性胜肽）結合東方睡果-酸棗仁，來提升整體的助眠效果。
-足量GABA添加：達到有效劑量100mgGABA
-GABA專利品牌：日本PharmaGABA™、但是成分表中還是以米胚芽萃取物（含GABA）最多

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）法國天然海藻鈣粉(Algalithe)
2）海水濃縮物
3）酸棗仁萃取物
4）洋甘菊萃取物
5）酪蛋白水解物
6）芝麻萃取物

-服用方式：每日2顆，建議睡前30分鐘服用

-優點：
1）奶素可食用

-缺點：
1）官網沒有附安全檢驗報告
2）複方成分沒有標示含量

-推薦指數：2顆星

總結：雖然宣稱添加的是PharmaGABA™原料，但是從成分表來看卻是以米胚芽萃取物（含GABA）最多。複方的成分也沒有明確標示添加量，無法得知對於整體是否有加乘的效果。

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GABA推薦6. :【三多】好入睡®芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊

（圖片來源：官網）

三多是大家熟悉的品牌，這款好入睡植物膠囊中的每顆的麩胺酸發酵物（含GABA）添加量只有20毫克，實際的GABA含量更少。主要成分為芝麻素和色胺酸作爲助眠的配方。
-足量GABA添加：無，並沒有達到足量
-GABA專利品牌：無，沒有標示為專利來源

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）色胺酸
2）檸檬酸鈣
3）維生素B6,B12
4）維生素E
5）芝麻萃取物（含芝麻素）
6）γ-穀維素

-服用方式：每日3顆，建議睡前30-60分鐘服用

-優點：
1）獲得2021年台灣保健食品學會營養保健品創新獎

-缺點：
1）化學添加物多（二氧化矽、硬脂酸鎂、二氧化鈦、氯化鉀等）
2）GABA並沒有達足量
3）一次需服用3顆

-推薦指數：1顆星

總結：這款產品成分雖然完整，但是GABA卻沒有添加到足量，也沒有清楚標示出它的萃取來源，一次需要服用3顆，難以保證實質對於幫助入睡的效果。

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GABA推薦7. :【永信HAC】悠寧GABA錠

（圖片來源：官網）

永信是國內知名的老字號的製藥公司，這款悠寧GABA錠添加了足量100mg的GABA、搭配複方色胺酸、好眠益生菌MB-10、維生素B6、大豆卵磷脂粉（含PS）等來調整體質，幫助入睡。
-足量GABA添加：達到有效劑量100mgGABA
-GABA專利品牌：内文介紹有寫是日本專利，但未標示專利的名稱

-劑型選擇：錠劑

-複方添加：
1）色胺酸
2）好眠益生菌MB-10
3）綠茶萃取物（含90%以上綠茶素EGCG）
4）紅藻鈣
5）大豆卵磷脂粉（含PS）
6）維生素B6

-服用方式：每日2錠，建議睡前2小時服用

-優點：
1）成分劑量標示清楚
2）添加經過獨家萃取技術去除咖啡因的綠茶萃取物，是比較特別的複方成分

-缺點：
1）化學添加物多（滑石粉、二氧化矽、硬脂酸鎂等）
2）售價屬於中高價位

-推薦指數：3顆星

總結：這款產品配方完整，比較可惜的是沒有清楚標示出GABA的來源，價格上也屬於中高價位，適合沒有預算限制，想改善睡眠品質的人。

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GABA推薦8. :【好菌家】睡益益生菌

（圖片來源：官網）

好菌家主要是做益生菌的品牌，這款睡益益生菌主打能促使體內分泌GABA，並添加色胺酸、芝麻萃取物、玄米穀物生酵素粉來幫助睡眠。
-足量GABA添加：商品介紹有寫添加500mg的PharmaGABA™，但包裝及成分並未標示劑量
-GABA專利品牌：商品介紹有寫添加的是PharmaGABA™，但包裝並未標示是專利來源

-劑型選擇：粉末

-複方添加：
1）色胺酸
2）益生菌
3）玄米穀物生酵素粉
4）芝麻萃取粉
5）維生素E

-服用方式：每日1包，睡前1-2小時服用

-優點：
1）粉末劑型適合不喜歡吞膠囊或錠劑的人

-缺點：
1）添加物多（例如甜味劑，香料、二氧化矽等等）
2）添加葡萄糖，增加熱量和身體的負擔
3）益生菌在官網及包裝上皆未標示菌株編號與菌數，也無專利，難以保證對睡眠的幫助。
4）GABA未標示含量

-推薦指數：3顆星

總結：這款產品很可惜的是所使用的益生菌未標示出菌株編號與菌數，而益生菌會根據菌株與菌數的不同，造成功效上的差異，並非所有益生菌都有助眠功效。加上GABA也沒有完整標示出含量，整體幫助睡眠的效果可能有限。

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GABA推薦9. :【亞尼活力】舒心眠GABA複方植物膠囊

（圖片來源：官網）

亞尼活力的這款舒心眠GABA複方植物膠囊添加了可以協助穩定心情的色胺酸及穀維素、調節生理機能的芝麻素、幫助骨骼正常運作的鈣及鎂、但可惜的是未完整説明GABA的來源。GABA添加的含量也沒有達到每日建議的劑量。
-足量GABA添加：無達到足量
-GABA專利品牌：商品介紹有寫添加的是韓國專利的麩胺酸發酵物粉，但包裝並未標示專利名稱

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）甘胺酸鎂
2）色胺酸
3）碳酸鈣
4）γ-穀維素
5）芝麻萃取物（含芝麻素）
6）葡萄糖酸鋅

-服用方式：每日2顆

-優點：
1）奶素可食用
2）官網有附塑化劑檢驗合格報告

-缺點：
1）GABA未添加到足量、也沒有完整説明其萃取來源

-推薦指數：1顆星

總結：這款GABA很可惜的是雖然配方完整，但是主要的GABA含量卻沒有達到建議的足量，幫助入睡的效果可能不理想。

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GABA推薦10. :【善存】舒眠益生菌膠囊

（圖片來源：官網）

善存舒眠益生菌膠囊添加5大晚安因子（乳酸菌、番紅花、色胺酸、芝麻素及維生素E）幫助入睡，改善體質。網路及實體各大通路均有販售。
-足量GABA添加：沒有標示含量
-GABA專利品牌：並非專利

-劑型選擇：膠囊

-複方添加：
1）乳酸菌
2）番紅花
3）色胺酸
4）維生素E
5）芝麻萃取物（含芝麻素）

-服用方式：每日兩顆，睡前30-60分鐘服用

-優點：
1）官網有檢附第三方檢驗合格報告

-缺點：
1）GABA沒有標示含量，也沒有標示來源
2）營養成分標示不清楚，複方成分中只有維生素E有標示含量，其他都沒有標示

-推薦指數：1顆星

總結：雖然這款產品添加了GABA及5大複方成分，但是可惜的是主要幫助入睡的成分皆無清楚標示出含量，是否有達到足量還有待商榷。對於幫助入睡這部分的效果可能有限。

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GABA推薦品牌表格比較

品牌	專科大夫	大研生醫	大醫生技	BHK’s	達摩本草	三多	永信	好菌家	亞尼活力	善存
品名	秒入睡-GABA Plus膠囊	好睡眠芝麻素GABA膠囊	麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版	夜萃EX 素食膠囊	晩安好眠黑芝麻GABA	好入睡芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊	悠寧GABA錠	睡益益生菌	舒心眠GABA複方植物膠囊	舒眠益生菌膠囊
專利GABA	O	O	未標示	X	O	X	O	O	O	X
足量劑量	O	O	未標示	未標示	O	X	O	未標示	X	未標示
劑型	膠囊	膠囊	錠劑	膠囊	膠囊	膠囊	錠劑	粉末	膠囊	膠囊
複方	芝麻素、海洋鎂、γ-穀維素、洋甘菊、色胺酸、維生素E	芝麻素、蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物、維生素B6,B12、維生素D、檸檬酸鈣、氧化鎂、色胺酸	紅藻鈣、γ-穀維素、色胺酸、芝麻素	色胺酸、酸棗仁萃取物、維生素B6,B12、維生素E、芝麻萃取物、γ-穀維素	海藻鈣、海水濃縮物、酸棗仁萃取物、洋甘菊萃取物、酪蛋白水解物、芝麻萃取物	色胺酸、檸檬酸鈣、維生素B6,B12、維生素E、穀維素、芝麻素	色胺酸、好眠益生菌MB-10、綠茶萃取物、維生素B6、大豆卵磷脂粉、紅藻鈣	色胺酸、益生菌、芝麻素、維生素E、玄米穀物生酵素粉	甘胺酸鎂、色胺酸、碳酸鈣、穀維素、芝麻素、葡萄糖酸鋅	乳酸菌、番紅花、色胺酸、維生素E、芝麻素
推薦指數	5	4	1	1	2	1	3	3	1	1

GABA推薦品牌TOP10排名總結

1. 專科大夫－秒入睡-GABA Plus膠囊
2. 大研生醫－好睡眠芝麻素GABA膠囊
3. 永信－悠寧GABA錠
4. 好菌家－睡益益生菌
5. 達摩本草－晩安好眠黑芝麻GABA
6. 亞尼活力－舒心眠GABA複方植物膠囊
7. BHK’s－夜萃EX 素食膠囊
8. 大醫生技－麩胺酸發酵物(含GABA)放輕鬆加強版
9. 三多－好入睡芝麻萃取物+色胺酸植物性膠囊
10. 善存－舒眠益生菌膠囊

常見問題

1. GABA什麼時候吃?

建議在睡前30-60分鐘服用，GABA在體內的半衰期短，睡前吃可以更有效放鬆情緒、幫助睡眠。

2. GABA副作用有哪些?

目前沒有明確的研究指出食用GABA有明顯的副作用，美國食品藥物管理局(FDA)也聲明GABA添加於食品中為安全無虞的。

此外根據歐洲食品安全局(EFSA)規定在食品中的GABA含量不得超過550毫克，而我國法規建議成人每天以攝取500毫克為上限。過量補充可能會出現頭痛、嗜睡等不良反應。

有固定服用如降血壓藥、安眠藥等藥物，建議與GABA間隔30-60分鐘以上再服用，避免影響彼此吸收及利用效果。

3. GABA可以和其他保健食品一起吃嗎?

可以和適合在睡前服用的保健食品一起吃。