鈣在我們人體內參與許多重要生理代謝的過程，是人體很重要的營養素之一。

飲食中鈣質的攝取不足會直接影響我們的健康，然而現代人飲食習慣的改變，造成無法從飲食中獲得足夠的鈣質，進而面臨缺鈣的困擾，這時透過鈣片來補充鈣質就成了最便利且有效的方式。

然而市面上鈣片百百種，不同種類的鈣質、複方成分以及劑型劑量等都會影響吸收和效果，因此本文整理了網購10款鈣片推薦進行評比，幫助大家選擇最適合的鈣片！

鈣片推薦6大挑選原則

挑選原則1：鈣片的種類

不同種類的鈣片吸收率都不同，依照吸收率最好開始排序為：海藻鈣 >檸檬酸鈣 > 牛奶鈣 >乳酸鈣 > 碳酸鈣。海藻鈣的鈣離子含量及吸收率優於其他種類的鈣，因此是較好的選擇，在補充鈣質上可以帶來更好的效率和效果。

種類名稱	鈣離子含量	吸收率	特點
海藻鈣	32%	39%	從藻類中萃取，天然來源，吸收率高，同時富含多種礦物質
檸檬酸鈣	21%	35%	主要為合成來源，好吸收
牛奶鈣	29%	32%	天然來源，好吸收，風味佳
乳酸鈣	13%	29%	可從乳製品中取得或人工合成，含鈣量低
葡萄糖酸鈣	10%	27%	化學合成，可用於治療血鈣過低
碳酸鈣	40%	26%	通常從石灰、貝殼等萃取，成本低，含鈣量高，易有消化道副作用

挑選原則2：選擇專利認證原料

鈣片原料的產地及來源，直接決定鈣品質的好壞，因此選擇專利認證及國際公信力的原料來源是非常重要的。如英國專利Aquamin-F®的天然海藻鈣原料，經過歐盟的有機認證，來自冰島純净無污染的海域，透過專業團隊監控以確保海藻鈣的高品質。專利認證原料能保障鈣的品質及安全性，能讓消費者更放心食用。

挑選原則3：搭配複方成分

選擇可幫助增加鈣質吸收利用的複方成分，提高補鈣的效率，例如：

BONEPEP®水解蛋黃胜肽，能幫助成長中孩童、更年期後婦女及銀髮族鞏固身體支撐力，搭配海藻鈣一起服用能大大提高補鈣品質。

天然酵母維生素D：增進鈣質吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育，搭配海藻鈣效果更上一層樓。

維生素K：有助於血液正常的凝固功能，促進骨質的鈣化，幫助鈣質的吸收利用。

海洋鎂：除了補鈣之外，鎂的補充也可以幫助骨骼與牙齒的正常發育，更有效率地吸收鈣離子、讓補鈣效果事半功倍。

挑選原則4：優先選擇膠囊劑型

膠囊比錠劑在製成上來得更少化學添加物及賦形劑，製作過程也較為簡單，膠囊的外殼有助於保護膠囊内的内容物，品質與功效上能更加穩定。此外也可以將膠囊的成分味道封存在膠囊内，阻隔氣味的飄散。因此膠囊的劑型更適合長期服用，能更有效達成健康目標。

挑選原則5：留意鈣的含量是否充足

選擇適合自己的劑量，才能確保鈣質的補充滿足每日所需的攝取量，但並不是一次補充越多越好，由於人體每次只能吸收500毫克的鈣離子，因此若一次補充超過吸收量反而會造成浪費，達不到理想的補鈣效果。

根據衛福部國民健康署建議：

年齡	每日鈣建議攝取量
0-6個月	300毫克
7-12個月	400毫克
1-3歲	500毫克
4-6歲	600毫克
7-9歲	800毫克
10-12歲	1000毫克
13-15歲	1200毫克
16-18歲	1200毫克
19歲（含）以上	1000毫克

一般成人每日建議攝取1000毫克的鈣，但特定族群例如青少年或骨質疏鬆患者，則需要補充更多的鈣。

挑選原則6：通過第三方檢驗認證

選擇通過SGS等第三方機構合格驗證的產品，能確保產品不含有害物質，其他污染殘留物，符合食品安全標準，讓你補鈣更安心。

【2024最新】網購10款鈣片推薦品牌評比

鈣片推薦1：專科大夫秒穩固-海藻鈣Plus膠囊

• 劑型：膠囊
• 鈣種類：天然海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
• 複方成分：水解蛋黃胜肽、維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗合格(塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥定性)
• 素食是否可食用：蛋奶素可食用
• 點我購買

專科大夫鈣片描述：

專科大夫秒穩固-海藻鈣Plus膠囊由復健科醫師專業研發，選用英國專利Aquamin-F®天然海藻鈣，來自冰島純净無污染的海域，具有39.4%高吸收率、並且同時可補充70種以上天然海洋礦物質元素。搭配多元複方成分大大提升補鈣效率，如日本專利BONEPEP®水解蛋黃胜肽協同鈣離子作用、專利Lalmin®天然陽光酵母維生素D2幫助鈣質吸收、維生素K2促進骨質的鈣化及血液正常的凝固功能、法國專利Simag海洋鎂幫助骨骼與牙齒的正常發育，讓補鈣效果事半功倍。

此外，選用膠囊劑型更能保留有效成分，且每一批產品皆通過SGS四大嚴格檢驗，無塑化劑、重金屬、農藥殘留以及西藥定性，為消費者把關最高的品質，安心最有保障！

鈣片推薦2：大研生醫綜合鈣+D3粉包

• 劑型：粉狀
• 鈣種類：檸檬酸鈣+海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，法國Algalithe海藻鈣
• 複方成分：維生素A、C、D3、K1、氧化鎂
• 第三方檢驗：有，（塑化劑、重金屬）通過
• 素食是否可食用：否，添加的維生素D3為羊毛脂來源
• 點我購買

大研生醫鈣片描述：

大研生醫綜合鈣加D3粉包選用雙鈣來源，德國百年大廠頂級檸檬酸鈣爲主搭配法國Algalithe海藻鈣，與鎂形成完美2：1比例。但可惜的是添加的鎂為氧化鎂來源，吸收率低，不容易被人體吸收利用。複方成分完整，含有維生素A、C、D3及K1，幫助骨骼和牙齒的生長發育健康。仔細查看成分標示，可以發現添加了許多化學添加劑、甜味劑、蔗糖及香料，長期服用恐增加人體負擔。粉包的形式適合不擅於吞嚥的族群，但可惜的是由於維生素D3為羊毛脂來源，因此素食無法服用這款鈣粉。

鈣片推薦3：VITABOX挺固專科愛爾蘭海藻鈣膠囊

• 劑型：膠囊
• 鈣種類：天然海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
• 複方成分：維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（塑化劑、重金屬、農藥殘留、微生物、西藥定性)
• 素食是否可食用：全素可食用
• 點我購買

VITABOX鈣片描述：

VITABOX挺固專科愛爾蘭海藻鈣選用專利Aquamin-F®海藻鈣來源，搭配天然酵母維生素D2、鷹嘴豆發酵萃取維生素K2-7及海洋鎂，幫助骨質的穩固，為全素可食用的一款鈣片。產品通過SGS的合格檢驗，消費者可安心服用。雖然配方完整，可惜的是沒有添加其他特別或少見的成分，例如水解蛋黃胜肽等，適合日常基礎保養的鈣片。

鈣片推薦4：達摩本草全方面海藻鈣鎂膠囊

• 劑型：膠囊
• 鈣種類：天然海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
• 複方成分：維生素D、K、海洋鎂、酪蛋白磷酸肽（CPP）
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、農藥殘留、塑化劑）
• 素食是否可食用：否，膠囊為明膠來源，但内容物為奶素可食
• 點我購買

達摩本草鈣片描述：

達摩本草全方面海藻鈣鎂選用好吸收的天然海藻鈣，搭配維生素D、K及海洋鎂幫助維持骨骼的健康發育，且特別添加酪蛋白磷酸肽（CPP）幫助提升鈣質的吸收率。可惜的是由於膠囊為明膠來源（葷食），素食者無法直接服用。但膠囊内容物為奶素可食，因此奶素食者需打開膠囊才能服用。此外，官網並未提供完整的營養成分標示，消費者無法在網購時查看完整的成分劑量，較難讓消費者感到安心。

鈣片推薦5：大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠PLUS

• 劑型：錠劑
• 鈣種類：天然海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
• 複方成分：維生素K、D3、海洋鎂
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、防腐劑、大腸桿菌）
• 素食是否可食用：純素可食
• 點我購買

大醫生技鈣片描述：

大醫生技愛爾蘭海藻鈣鎂D錠選用專利天然海藻鈣來源，搭配完整複方維生素D、K及海洋鎂，幫助提升補鈣的效率。這款鈣片為純素可食，對素食者來説是一大福音，但由於屬於錠劑劑型，細看標示可發現添加了許多化學添加劑，長期食用恐增加身體負擔。此外，維生素D每一份（1錠）的含量較低，只有140IU，幫助鈣質吸收的效果可能會大打折扣。

鈣片推薦6：悠活原力-原力海藻鈣+鎂錠

• 劑型：錠劑
• 鈣種類：天然海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：是，Aquamin-F®海藻鈣
• 複方成分：維生素K2-7、D、海洋鎂
• 第三方檢驗：有，台美檢驗合格（微生物）
• 素食是否可食用：全素可食
• 點我購買

悠活原力鈣片描述：

悠活原力的原力海藻鈣加鎂錠選用愛爾蘭天然海藻鈣來源，搭配常見的複方成分維生素K、D及鎂，幫助骨骼與牙齒的正常發育及健康。由於屬於錠劑的劑型，其中添加了不少的化學賦形劑，長期食用恐增加身體負擔。此外，複方營養素的含量並不高，例如維生素D每一份（2錠）的含量只有200IU，維生素K只有0.84微克，鎂55毫克，因此無法更有效的提升補鈣的效率及品質。

鈣片推薦7：醫之方鈣充沛複方膜衣錠

• 劑型：錠劑
• 鈣種類：碳酸鈣
• 是否為專利鈣來源：否
• 複方成分：維生素K、D、氧化鎂、酪蛋白水解物（含CPP）
• 第三方檢驗：官網未提供
• 素食是否可食用：未標示
• 點我購買

醫之方鈣片描述：

醫之方鈣充沛複方膜衣錠選用碳酸鈣為來源，每一份（1錠）含有600毫克的鈣，但由於碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非最佳的補鈣來源及選擇。從營養成分標示中可以發現添加了許多化學賦形劑及色素，加上官網也未提供相關檢驗合格的報告，讓消費者很難放心及長期服用。

鈣片推薦8：娘家每天鈣粉

• 劑型：粉狀
• 鈣種類：牛奶鈣+海藻鈣
• 是否為專利鈣來源：否
• 複方成分：維生素D2
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、塑化劑、微生物、西藥定性）
• 素食是否可食用：未標示
• 點我購買

娘家鈣片描述：

娘家每天鈣粉選用雙效鈣配方，牛奶鈣及海藻鈣，並標榜為全台第一支無添加認證的鈣粉。仔細看營養成分標示可以發現雖然沒有添加化學添加物，但有添加葡萄糖。除了雙鈣及維生素D之外，其他複方成分的含量並未標示出來，幫助提升補鈣效率上可能效果有限。可惜的是，兩種鈣都不是專利來源，但粉包的形式適合不擅於吞嚥的族群，兒童及青少年也可服用。

鈣片推薦9：DHC活力鈣

• 劑型：錠劑
• 鈣種類：貝殼鈣（碳酸鈣）
• 是否為專利鈣來源：否
• 複方成分：維生素D3
• 第三方檢驗：官網未提供
• 素食是否可食用：未標示
• 點我購買

DHC鈣片描述：

DHC活力鈣選用貝殼鈣為鈣質來源，搭配維生素D3、鎂及酪蛋白磷酸肽（CPP）

幫助鈣質吸收和調節生理機能。但鎂及酪蛋白磷酸肽（CPP）的含量並未標示，官網也未提供第三方檢驗合格的報告，因此雖然原產地是日本，也很難讓消費者完全放心購買。貝殼鈣主要為碳酸鈣成分，而碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非補鈣的首選。DHC的鈣錠屬於小錠狀，方便吞嚥，但每日需要服用4錠，每錠的鈣含量為100毫克，以碳酸鈣26%的吸收率來換算，實際上補充到的鈣質並無法滿足每日所需。

鈣片推薦10：桂格康研家鈣嚼錠熱帶水果風味

• 劑型：口嚼錠
• 鈣種類：碳酸鈣
• 是否為專利鈣來源：否
• 複方成分：維生素D3、K2
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（塑化劑、微生物、重金屬、防腐劑）
• 素食是否可食用：全素可食用
• 點我購買

桂格康研家鈣片描述：

桂格康研家鈣嚼錠選用碳酸鈣為鈣質來源，每一份（2錠）含有600毫克的鈣，但由於碳酸鈣的吸收率只有26%，加上容易引起消化道的副作用，因此並非最佳的補鈣來源。從成分表可以發現添加了甜味劑、香料及化學添加物，雖然口嚼錠的設計方便消費者食用，但同時也會攝取到身體不必要的物質，因此不建議作爲長期補鈣的來源。

十款鈣片推薦比較表：

品牌	專科大夫	大研生醫	VITABOX	達摩本草	大醫生技	悠活原力	醫之方	娘家	DHC	桂格康研家
產品照
劑型	膠囊	粉狀	膠囊	膠囊	錠劑	錠劑	錠劑	粉狀	錠劑	口嚼錠
鈣種類	海藻鈣	檸檬酸鈣+海藻鈣	海藻鈣	海藻鈣	海藻鈣	海藻鈣	碳酸鈣	牛奶鈣+海藻鈣	碳酸鈣	碳酸鈣
專利鈣	是	是	是	是	是	是	否	否	否	否
複方	水解蛋黃胜肽、維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂	維生素A、C、D3、K1、氧化鎂	維生素D2、維生素K2-7、海洋鎂	維生素D、K、海洋鎂、CPP	維生素K、D3、海洋鎂	維生素K2-7、D、海洋鎂	維生素K、D、鎂、CPP	維生素D2	維生素D3	維生素D3、K2
第三方檢驗	有	有	有	有	有	有	未提供	有	未提供	有
素食	蛋奶素	葷食	全素	葷食	全素	全素	未標示	未標示	未標示	全素
推薦指數	5	4	4	4	3	3	2	3	2	2