不少民眾都有補充益生菌的習慣，然而市售益生菌這麼多家，看得眼花繚亂，到底哪款才是最適合自己的益生菌？今天就來幫大家分析市售8款益生菌產品，讓大家選購時不再困惑到底要選哪一家才好。

益生菌8大挑選原則

挑選原則1：具有專利菌株編號

專利菌株編號就像是身份證一樣，不同菌株有不同的功效，有菌株編號的益生菌代表有經過長期動物或人體試驗，可確認其功效與安全性。例如CECT8145、CECT7347、LP33等。

挑選原則2：是否有添加益生元

益生元也稱益生質，能提供益生菌生長所需的養分，幫助消化道益菌的生長及菌相的維持。簡單來説，益生元就是益生菌的食物，可以大大提升益生菌的續航力和功效。

然而不同的益生元促進益生菌生長的效果也不同，在利用率上以半乳寡糖最佳。

挑選原則3：菌株種類不超過10種

不同菌株有不同的保健功效，各自的生存習性也不同，並非菌株種類越多就越好，若添加超過10種以上的菌種反而容易降低益菌的定殖力，影響整體的保健功效。因此建議添加的整體菌種不要超過10種以上。

挑選原則4：避免添加輕瀉劑

有些廠商爲了增强排便的效果，會額外添加輕瀉劑例如蕃瀉葉萃取物、氧化鎂、阿勃勒、蘆薈素、大黃素 、臘腸樹果實、望江南等。這些成分會帶來短期代謝順暢的假象，長期服用容易產生依賴性，越吃越糟糕。

挑選原則5：包埋技術

適當的包埋技術可以減少外在環境的影響，提高益生菌在消化道的定殖率和穩定性。

挑選原則6：優先選擇粉包劑型

錠劑在製程中會添加較多的化學賦形劑，並且製程中往往需要經過高溫高壓，容易破壞益生菌的活性。

膠囊雖然在製程中添加物較少，但膠囊的體積有限，無法填充足量的益生菌粉。

果凍劑型雖然方便食用且接受度高，但果凍通常會添加不少的糖、甜味劑、香料、色素等，不知不覺就吃下身體不需要的物質，增加身體的負擔。

粉包在容量上較不受限制，可以填充足量的益生菌粉，達到保健的功效。

挑選原則7：添加劑越少越好

爲了迎合大眾的口味，許多廠商都會添加香料、甜味劑、色素等，長期服用會造成身體的負擔，因此建議優先選擇單純、添加劑越少越好的產品。

挑選原則8：通過第三方合格檢驗

挑選時確認產品是否有通過第三方的嚴格檢驗，例如塑化劑、重金屬、農藥殘留等檢驗，才能確保益生菌的安全性。

益生菌能幫助消化嗎？

一般消化指的是將食物分解，從大分子營養素分解成小分子，讓消化道可以順利吸收利用，而扮演這個功能角色的是消化酵素。酵素像是一把刀，可以將我們吃進去的醣類、蛋白質、脂肪切小分解，讓身體可以加快吸收和利用。

益生菌對於消化道的好處主要還是增加好菌、降低壞菌的比例，改善消化道不適的症狀，有整腸的作用，但是對於消化幫助不大。

因此真正幫助消化的不是益生菌而是酵素。

益生菌能幫助排便嗎？

排便跟足夠的水份、纖維、益生菌和運動有關。

消化道就像遊樂園的滑水道，基本需要有充足的水份才能滑得了，避免黏住在消化道裡。

纖維有吸水膨脹的作用，可以促進消化道蠕動，就像有人順利將你推下滑水道一樣。

充足的運動也可以促進消化道蠕動、調解心情壓力，對於排便有很大的幫助。

益生菌能促進好菌的增生，降低壞菌的比例，也可以促進腸壁細胞分泌黏液及黏蛋白，讓消化道咕溜咕溜的，就像滑水道中多了潤滑液一樣，糞便就更容易被排出。

因此益生菌是能幫助排便的。尤其搭配足夠的水份、纖維和規律的運動習慣能讓排便更順暢。

【2024最新】市售8款益生菌品牌評比

益生菌品牌1：專科大夫秒順暢-機能益生菌益生元

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：LactoSpore®凝結芽胞桿菌、ADM®三合一複方益生菌（乳雙歧桿菌CECT8145、長雙歧桿菌CECT7347、乾酪乳桿菌CECT9104）
• 是否有添加益生元：有，BIMUNO®半乳寡糖
• 複方成分：DigeZyme®綜合消化酵素、Fibersol®-2可溶性纖維
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過SGS檢驗合格(塑化劑、重金屬、農藥殘留、西藥定性)
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專科大夫益生菌描述：

專科大夫秒順暢機能益生菌益生元嚴選五大配方，專利LactoSpore®凝結芽胞桿菌、

ADM®三合一複方益生菌（乳雙歧桿菌CECT8145、長雙歧桿菌CECT7347、乾酪乳桿菌CECT9104）幫助調整體質，維持消化道機能健康、BIMUNO®半乳寡糖益生元促進好菌生長、DigeZyme®綜合消化酵素及Fibersol®-2可溶性纖維有助於消化，促進消化道蠕動，讓排便更順暢。此外，專科大夫產品皆通過SGS嚴格檢驗，是兼顧健康、有效及安心的一款益生菌。總結來説是一款可以同時幫助調整體質和幫助排便順暢的益生菌補充劑。

益生菌品牌2：醫之方舒暢益生菌PLUS

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：15種乳酸菌（B.bifidum、B.Lactis BS01、B.breve BR03、B.longum、L.reuteri、L.paracasei、L.plantarum LP01、L.rhamnosus、L.casei、L.salivarius、L.lactis subsp.lactis、L.acidophilus、 L.fermentum、L.johnsonii、S.thermophiles）
• 是否有添加益生元：有，菊糖、果寡糖、木寡糖、半乳寡糖
• 複方成分：綜合酵素
• 是否有添加輕瀉劑：有，氧化鎂
• 第三方檢驗：官網未提供
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醫之方益生菌描述：

醫之方舒暢益生菌PLUS添加15種複合益生菌搭配6種綜合植物酵素，大豆發酵萃取物、牛蒡萃取物和水解小麥蛋白，幫助維持消化道機能，讓排便順暢。但從營養標示中可以看到添加了許多甜味劑、色素、果汁粉及香料等會增加人體負擔的成分，加上添加氧化鎂作爲輕瀉劑，因此不適合長期服用。官網也沒有提供相關檢驗報告，產品品質及安全性無法確認。

益生菌品牌3：桂格康研家消化菌粉

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：10種乳酸菌（L.casei、L.plantarum、L.rhamnosus、B.lactis GF211、B.breve、L.paracasei GF611、L.acidophilus GF308、B.lactis、L.acidophilus、L.paracasei）
• 是否有添加益生元：有，果寡糖
• 複方成分：綜合消化酵素
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（塑化劑、重金屬、微生物、防腐劑）
• 點我購買

桂格康研家益生菌描述：

桂格康研家消化菌粉使用10種乳酸菌搭配19種綜合消化酵素滿足不同消化區域的菌株需求及消化道機能保健。官網雖然有標示通過檢驗，但沒有提供詳細的檢驗報告查閲，因此無法確認實際的安全性。此外，產品添加了甜味劑、果汁粉、葡萄糖、香料等不必要的成分，長期服用會增加身體的負擔。由於添加物多加上官網未附檢驗證明，因此整體評估下來，並非益生菌產品的首選。

益生菌品牌4：三得利TADAS比菲禦力菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：無
• 菌種菌株：比菲德氏龍根菌
• 是否有添加益生元：有， 乳酮糖
• 複方成分：乳鐵蛋白
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：官網未提供
• 點我購買

三得利益生菌描述：

三得利TADAS比菲禦力菌選用比菲德氏龍根菌為唯一菌種，搭配膳食纖維、益生元（乳酮糖）及乳鐵蛋白，兼顧順暢和保護力。但並沒有標示其菌株編號和菌數含量，加上官網沒有提供詳細的檢驗報告，無法確定其安全性及功效性。單一菌株缺少複方菌種的協同作用，因此在維持消化道機能功能上可能效果較差。但產品設計成顆粒粉末狀，方便食用，也不容易嗆粉，但整體綜合評估下來，屬於一款基礎款益生菌補充劑。

益生菌品牌5：娘家益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：NTU101乳酸菌
• 是否有添加益生元：有，異麥芽寡糖
• 複方成分：無
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、塑化劑、微生物、西藥等）
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娘家益生菌描述：

娘家益生菌主打單一菌株（NTU101乳酸菌）多重功效，改善體內菌叢生態、調整體質、促進新陳代謝等功效，不過研究大多屬於細胞及動物研究等級，加上單一菌株效果相對有限，能否達到多重功效還有待更深入的研究證實。成分表中佔比前三者非主要功效成分（非基改玉米澱粉、糖粉、脫脂奶粉），加上有添加香料、著色劑、調味劑，長期服用難免會增加身體負擔。整體評估售價和成分後很可惜的並非益生菌補充劑的最佳首選。

益生菌品牌6：陽明生醫一家人益生菌EX強酵進化版

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：8種菌種（陽明專利YMB520、嗜酸乳桿菌、乳酸雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、長雙歧桿菌、洛德乳桿菌、副乾酪乳桿菌、植物乳酸桿菌）
• 是否有添加益生元：有，異麥芽寡糖、菊苣纖維
• 複方成分：Fibryxa專利纖維、藤黃果萃取物、蔬果發酵粉
• 是否有添加輕瀉劑：有，決明子萃取物
• 第三方檢驗：有，SGS檢驗（重金屬、塑化劑、西藥殘留）
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陽明生醫益生菌描述：

陽明生醫一家人主打陽明專利YMB520菌株搭配多種膳食纖維、益生元、蔬果發酵物等促進身體代謝，提升順暢度。但官網中並沒有明確顯示該菌種的功效，也沒有公開其菌數含量，從成分表中佔比前三者中可以發現皆非主要成分（異麥芽寡糖、優格粉、乳糖）。成分中還添加決明子萃取物當作輕瀉劑，官網提供的檢驗報告模糊不清，在整體的安全性及功效上確實很難讓消費者放心。

益生菌品牌7：達摩本草五國專利300億ABC益生菌

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：有
• 菌種菌株：LAB2PRO™（嗜酸乳桿菌LA1、乾酪乳桿菌LC5、比菲德氏龍根菌BG7、雷特氏乳酸球菌SL6）
• 是否有添加益生元：有，果寡糖
• 複方成分：可溶性纖維
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：有，通過檢驗（塑化劑、重金屬等）
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達摩本草益生菌描述：

達摩本草五國專利300億ABC益生菌選用LAB2PRO™專利菌株搭配玉米來源可溶性纖維及益生元（果寡糖）主打幫助排便順暢，並且不添加糖分在配方中。比較可惜的是所選用的益生元（果寡醣）在益菌利用率上沒有半乳寡糖佳，官網若可以提供更詳細的檢驗報告讓消費者查閲的話則更好。整體來説是一款適合作爲日常幫忙順暢，全家都適用的益生菌。

益生菌品牌8：白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀 高纖配方

• 劑型：粉包
• 是否有專利菌株：無
• 菌種菌株：孢子性乳酸菌 Bacillus coagulans、 L.acidophilus
• 是否有添加益生元：有，木寡醣
• 複方成分：水溶性膳食纖維
• 是否有添加輕瀉劑：無
• 第三方檢驗：官網未提供
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白蘭氏益生菌描述：

白蘭氏木寡醣+乳酸菌粉狀高纖配方採用耐酸鹼的日本孢子型乳酸菌搭配木寡醣及水溶性膳食纖維幫助促進蠕動，維持消化道健康。可惜的是沒有標明菌株編號，官網也沒有提供相關檢驗的報告，並且從成分表中可以看到許多添加劑（甜味劑、果汁粉、二氧化矽等），長期服用可能造成身體負擔。在售價上也較其他品牌昂貴，因此綜合評估下來並非益生菌保養的首選。

市售8款益生菌品牌評比表：

品牌	專科大夫	醫之方	桂格康研家	三得利	娘家	陽明生醫	達摩本草	白蘭氏
產品照片
劑型	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包	粉包
專利菌株	有	有	有	無	有	有	有	無
菌種菌株	4種菌種	15種菌種	10種菌種	1種菌種	1種菌種	8種菌種	4種菌種	2種菌種
益生元	有	有	有	有	有	有	有	有
複方	綜合消化酵素+可溶性纖維	綜合酵素	綜合消化酵素	乳鐵蛋白	無	纖維、藤黃果、蔬果發酵物	可溶性纖維	水溶性膳食纖維
輕瀉劑	無	有	無	無	無	有	無	無
第三方檢驗	有	官網未提供	有	官網未提供	有	有	有	官網未提供
推薦指數	5	2	3	1	1	2	4	2